立秋後怎麼養生?牢記這5條養生法則

立秋,是二十四節氣中的第13個節氣,這是秋季的第一個節氣,標誌著季風的秋季正式開始。“秋”就是指暑氣逐漸消失涼意徐徐而來。秋天,北斗指向西南。從這一天起秋天開始,秋高氣爽,月亮是清澈的。此後,溫度從最熱的逐漸下降。

從初秋開始,夏天的熱氣將消失,天氣將由悶熱轉為涼爽。人們在悶熱中不快樂,在涼爽中感到舒適,經歷了悶熱的夏天,秋天的開始是大家所期待的節氣。故立秋之後,雖然一時暑氣難消,還有“秋老虎”的餘威,所以,立秋後怎麼養生?人們的生活也是要注意哪些呢?

初秋以後,要牢記這五項養生原則,防止“秋老虎”的後遺症,以免傷人。

一、立秋後,不能馬上滋補“貼秋膘”

秋季開始後,夏天的許多胃口不好的人的食欲逐漸提高。不過,此時,雖然秋天已經開始,但仍是三伏天,天氣依然很熱,脾臟的功能仍然很弱。此時,如果開始食用高蛋白食物,如肉類過多,脾臟功能就會增強,脾臟就會受到損害。因為秋天仍然屬於長夏,這是由脾臟決定的。脾臟喜歡清淡,但不喜歡油膩和渾濁。當夏天結束時,濕熱已經消失,人們可以考慮適當地吃肉。

二、立秋後,當重視養脾

在秋季,應高度預防腹瀉。由於飲料的直接食用和從冰箱中取出的食物,許多人經常引起急性腹瀉。秋季以後,人體脾陽較弱,運輸和化學功能下降,飲食稍不注意可能導致脾陽衰竭和腹瀉。因此,秋季秋季,一定要吃涼,少吃水果,不吃太燙、太硬、太辣、太油膩、難消化的刺激性食物,減少吃大魚大肉、海鮮和火鍋,這樣對養脾很有好處。

立秋後怎麼養生?牢記這5條養生法則

夏秋之交,調理脾胃應注重溫脾健脾,少吃多餐,多吃燉、軟、易消化的食物,飲食應清淡。如果有必要,也可以吃一些辛辣溫熱的食物,如洋蔥、生薑、大蒜等,並可用于溫暖脾陽。

三、立秋後,依然要防暑

秋季可分為初秋、中秋和晚秋三個階段。各個階段的氣候都有其自身的特點,因此養生的原則和方法也各不相同。初秋,夏熱是初秋。此時,濕熱流動被連接,並且還必須防止熱量被除濕。俗話說“三伏熱”,第三伏是在立秋之後。雖然在秋天,但仍在夏天。即使在夏天,我們仍然能感受到“秋老虎”的餘味。天氣熱、多雨、重,天氣又濕又熱。因為熱度還沒有完全退去,我們還需要預防中暑。

立秋後怎麼養生

四、立秋後,防寒自足下生

中國北部,如黃河盆地,至今仍未完成3天和3天,但當天炎熱,早晨和傍晚開始感覺涼爽。特別要注意白天防熱,早晚防寒,特別是防寒的自給自足。秋後仍很熱,很多人錯誤地認為這仍然是個炎熱的夏天,但在這段時間裡不知道冷熱變化,幹風和秋雨經常打,早晚溫差變大。如果你不注意健康,你會很容易感到寒涼邪氣。。

五、立秋後,當多食粥

米粥被人們稱為是“世間第一補人之物”,自古以來一直被認為是一種良好的保健品。米粥有很多優點,一是好吃,容易吃;二是容易消化,調節食欲,提高食欲;三是能夠補充身體對水的需要;四是米粥稍涼,能清熱解火,有助於解熱。

就我個人而言,米粥不僅適合提供老年人的食物,也適合我們每個人的健康。米粥質輕,最適合脾陽虛弱、運化功能減退的人食用。秋季開始後,濕熱重,脾陽難運,食欲不開,最適宜飲用熱米粥。立秋後怎麼養生?牢記這5點養生原則不怕秋老虎發威!