立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，這是秋季的第一個節氣，標誌著季風的秋季正式開始。“秋”就是指暑氣逐漸消失涼意徐徐而來。秋天，北斗指向西南。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月亮是清澈的。此後，溫度從最熱的逐漸下降。
從初秋開始，夏天的熱氣將消失，天氣將由悶熱轉為涼爽。人們在悶熱中不快樂，在涼爽中感到舒適，經歷了悶熱的夏天，秋天的開始是大家所期待的節氣。故立秋之後，雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的餘威，所以，立秋後怎麼養生？人們的生活也是要注意哪些呢？
初秋以後，要牢記這五項養生原則，防止“秋老虎”的後遺症，以免傷人。
一、立秋後，不能馬上滋補“貼秋膘”
秋季開始後，夏天的許多胃口不好的人的食欲逐漸提高。不過，此時，雖然秋天已經開始，但仍是三伏天，天氣依然很熱，脾臟的功能仍然很弱。此時，如果開始食用高蛋白食物，如肉類過多，脾臟功能就會增強，脾臟就會受到損害。因為秋天仍然屬於長夏，這是由脾臟決定的。脾臟喜歡清淡，但不喜歡油膩和渾濁。當夏天結束時，濕熱已經消失，人們可以考慮適當地吃肉。
二、立秋後，當重視養脾
在秋季，應高度預防腹瀉。由於飲料的直接食用和從冰箱中取出的食物，許多人經常引起急性腹瀉。秋季以後，人體脾陽較弱，運輸和化學功能下降，飲食稍不注意可能導致脾陽衰竭和腹瀉。因此，秋季秋季，一定要吃涼，少吃水果，不吃太燙、太硬、太辣、太油膩、難消化的刺激性食物，減少吃大魚大肉、海鮮和火鍋，這樣對養脾很有好處。
夏秋之交，調理脾胃應注重溫脾健脾，少吃多餐，多吃燉、軟、易消化的食物，飲食應清淡。如果有必要，也可以吃一些辛辣溫熱的食物，如洋蔥、生薑、大蒜等，並可用于溫暖脾陽。
三、立秋後，依然要防暑
秋季可分為初秋、中秋和晚秋三個階段。各個階段的氣候都有其自身的特點，因此養生的原則和方法也各不相同。初秋，夏熱是初秋。此時，濕熱流動被連接，並且還必須防止熱量被除濕。俗話說“三伏熱”，第三伏是在立秋之後。雖然在秋天，但仍在夏天。即使在夏天，我們仍然能感受到“秋老虎”的餘味。天氣熱、多雨、重，天氣又濕又熱。因為熱度還沒有完全退去，我們還需要預防中暑。
四、立秋後，防寒自足下生
中國北部，如黃河盆地，至今仍未完成3天和3天，但當天炎熱，早晨和傍晚開始感覺涼爽。特別要注意白天防熱，早晚防寒，特別是防寒的自給自足。秋後仍很熱，很多人錯誤地認為這仍然是個炎熱的夏天，但在這段時間裡不知道冷熱變化，幹風和秋雨經常打，早晚溫差變大。如果你不注意健康，你會很容易感到寒涼邪氣。。
五、立秋後，當多食粥
米粥被人們稱為是“世間第一補人之物”，自古以來一直被認為是一種良好的保健品。米粥有很多優點，一是好吃，容易吃；二是容易消化，調節食欲，提高食欲；三是能夠補充身體對水的需要；四是米粥稍涼，能清熱解火，有助於解熱。
就我個人而言，米粥不僅適合提供老年人的食物，也適合我們每個人的健康。米粥質輕，最適合脾陽虛弱、運化功能減退的人食用。秋季開始後，濕熱重，脾陽難運，食欲不開，最適宜飲用熱米粥。立秋後怎麼養生？牢記這5點養生原則不怕秋老虎發威！
