哪6個壞習慣傷害大腦

人的智力和智慧與先天因素有關,但各種後天影響的素卻不容忽視。通過食物來強化大腦,通過藥物和食物來消除疾病、健身、增加智力,是為人們在成長過程中創造更聰明的後天條件。只有有意識地選擇有益於大腦和健康的食物,形成良好的飲食和健康習慣,我們才能擁有強壯的身體和聰明的大腦。同時,我們應該警惕哪6個壞習慣不利於大腦?你應該對以它們保持警惕。

哪6個壞習慣傷害大腦

長期飽食

長期暴飲暴食會導致腦動脈硬化、腦功能早衰和智力低下。因為當你吃得太多時,大腦中的纖維蛋白生長因數會顯著增加,這也是大腦病變的主要原因。因此,每天三餐胡吃海喝,不僅失去胃腸功能,還會導致腦超負荷。


此外,從營養的角度來看,經常吃飽的食物,尤其是晚餐過飽,會導致體內脂肪過剩,增加血脂,還會導致腦血管粥樣硬化,從而導致中風、腦性癡呆的發生。

所以每一頓的飯量應該為7成飽那樣,並且要細嚼慢嚥,這樣腸道才能夠吸收足夠的營養,同時防止大腦早衰和智力遲鈍。

“多壽只緣餐飯少,不飽真是卻病方”,袁枚的這句詩詞還真的很有深意呢。


葷食攝入太多

“冬天吃蘿蔔,夏天吃薑,不用麻煩醫生開藥”,“魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安”。雖然這些是民間諺語,但這些原則是我們勞動人民的長期經驗。這句諺語的含義是告訴人們素食是主要的飲食。攝入過多的肉類會增加癡呆症的發病率。

眾所周知,從業者大多是長壽和聰明的。原因絕對與飲食有關。蔬菜含有大量的維生素C.穀物含有碳水化合物和維生素B.這些飲食不僅對大腦有益,而且長期食用,會導致體內多餘脂肪被吸收,包括大腦。腦負荷預防心腦血管疾病。


長期吸煙

長期吸煙對身體的所有器官都有負面影響。醫生提醒,有吸煙的習慣,尤其對腦組織損傷更為明顯,容易導致腦組織萎縮,早發阿爾茨海默病。同時,吸煙容易形成動脈硬化,大腦供血不足,大腦萎縮將成為長期吸煙的結果。


大量飲酒

酒的主要成分是乙醇,我們平時喝的葡萄酒是乙醇與水的混合物,此外,酒中還含有一些有害成分,如雜醇油、甲醇、氫氰酸、醛、鉛、黃麴黴毒素等。乙醇還含有一些劇毒的異醇。因此,大量飲酒並不是很安全。

戰國時期著名的醫學家扁鵲曾指出:“長時間飲酒的人,會破壞牙髓和蒸汽肌腱,失去生命。”著名醫學家李時珍在“本草綱目”一書中指出:“少喝一點,臉上就會起作用,就能從寒冷中振作起來,消弭悲傷。如果喝得不好,就會被血液消耗傷害,骨頭受損,生氣。”“現代科學也證明,飲酒確實對人體健康有許多不利影響。世界衛生組織認為“酒精是僅次於煙草的第二殺手”。

國內外許多專家認為,酗酒是影響優生學的一個重要因素。如果父親是酒鬼,健康的孕婦可能會流產或生下先天畸形兒。母性酒精中毒對子代智力發育的影響很大。嚴重的胎兒酒精綜合症嚴重影響胎兒的面部、四肢、泌尿生殖系統、心血管系統、智力和體力,造成嚴重的缺陷。

所以為了你的健康,為了下一代的智慧,勸你不要喝酒。


過量食糖

糖,和脂肪、蛋白質和維生素,是大腦重要的營養素。血糖低時,人的大腦功能會受到不同程度的損害。

中國人以富含澱粉的大米和麵粉為主,裡面富含的糖可以滿足人體的需要,不用另外補充糖分,除非體檢證明血糖確實很低,必須補充糖份。方法可以口服葡萄糖溶液或靜脈輸注糖。

但是過量食用白糖會導致腦內鈣缺乏,容易引起丙酮酸、乳酸在腦組織中的積聚,使人情緒激動、煩躁等。方糖、巧克力、果汁、濃縮糖汁、麥芽濃縮物和精製牛奶都是高糖食物,應該少吃。

如前所述,糖是大腦的一種活躍的能量來源,但是過量的攝入會損害大腦的功能和健康。


便 秘

如果大便經常乾燥或有習慣性便秘的症狀,這意味著它不是一個健康的身體,必然會影響正常的智力發揮。長期便秘也會引起多種疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓、消化系統癌等。

據研究,便秘患者往往記憶力差,言行粗魯,工作或學習不耐煩,工作迅速,容易出錯。因此,便秘不僅嚴重影響人的記憶力,而且影響思維邏輯能力和創造性思維能力。

便秘導致智力活動下降,是由於人體代謝過程中產生的大量毒素不能及時排出體外,因此,積聚在腸道中的毒素通過體液,特別是血液迴圈,輸送到大腦和全身各器官。蔬菜進入大腦後,必然會引起神經麻痹,從而影響大腦的推理和判斷的智力活動。

6個壞習慣會傷害我們的大腦,相信看完以上的贅述,大家都很清楚,儘量的遠離,如果已經形成就要慢慢的糾正過來,這樣才能保持大腦的健康,擁有一個健康的身體!