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養生第一步,從健康養生的早餐開始!!

俗話說:人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌,人們的一日三餐,不僅僅隻是為了填飽肚子或是解饞,更是為了能保證身體的正常發育和健康,而早餐作為一天中最重要的第一餐更是尤為重要,"一日之計在於晨",一頓健康養生的早餐,不僅為身體補以必需的營養,同時還給腦細胞提供饑渴的能量,為一天中開啟元氣開關。所以早餐不僅要吃好,還要健康養生!!那麼如何才能吃出健康養生的早餐呢??下麵就給大家分享幾款養生早餐選擇!!

養生第一步,從健康養生的早餐開始!!

首先清淡為主,首推粥,古人認為“晨起食粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽”。可以適當煲些健脾養胃粥,如小米大米麥仁粥,蔬菜稀飯粥等,也可以煲些清熱益血補氣粥,如黃芪淮山藥粥,百合銀耳紅棗粥,胡蘿蔔粳米粥等,變換著不同口味的粥讓身體吸收不一樣的營養。然後再適當搭配蔬菜、水果、堅果等,這樣的早餐既方便省事又營養充分。對了,早餐有時也可以搭配一顆白煮雞蛋哦,在營養學界,雞蛋一直有“全營養食品”的美稱,除維生素C含量稍少外,雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養物質。


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醫學研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。最好用15-20分鐘的時間吃完,養成健康、規律的作息習慣。再忙都不要忘記吃早餐,第一餐的營養帶給你的不僅僅是能量,更是你進入工作狀態的元氣開關!!