秋冬季節的到來，不僅天氣逐漸轉涼，人也開始變得慵懶了，但為了自身健康著想，很多養生達人已經開始泡腳養生了!秋冬季節，開啟泡腳養生模式!
秋冬泡腳養生居然有這麼多好處?
泡腳，不僅能刺激足部穴位、反射區和經絡，趕走濕寒毒素，促進身體循環，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害，尤其適合手腳冰涼、怕冷、痛經、虛胖水腫的寶寶!而且還能提高睡眠品質，緩解壓力，美容排毒，女孩子還可以調經溫宮。
冬天泡腳可以緩解什麼症狀?
1. 手腳冰涼：
泡腳可以溫暖手腳，腳浸泡在熱水中，熱水的溫度可以迅速拉升身體的溫度，增加手腳末梢血管的血液供應，改善冰涼感。
2. 關節疼痛：
當體內外的溫度落差劇增，人體的血管收縮，肌肉緊繃，產生炎症反應，引起關節腫脹、酸痛感。泡腳可以舒緩關節疼痛，減輕關節不適。
3. 頭痛頭暈：
冬天出現頭痛頭暈的症狀，大多是由於腦部供血不足，泡腳可以促進血液循環，刺激腳底的穴位和經絡，正常輸送氧氣和養分，緩解頭痛頭暈症狀。
那什麼時候泡腳最適宜?泡腳時間和水溫多少適宜呢?
一般泡腳的最佳時間都是晚上的9點，這個時間是腎經氣血比較衰弱的時間，在此時泡腳身體熱量增加後，體內血管擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈!同時白天緊張了一天的神經以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底的放鬆和舒緩!
水溫應該控制在40-45攝氏度之間，過熱或過冷都會影響效果。泡腳的最佳時機在30分鐘左右適宜，但並不是越長時間越好的，很多人都喜歡一邊泡腳一邊再持續加熱水，一直泡1~2小時，其實這是錯誤的做法，泡腳一般15到20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。
泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後記得要多喝水，及時補充水分，同時需要注意的是，最好不要在肚子餓的時候泡腳，不然會更餓甚至頭暈。
秋冬泡腳時可以加入什麼材料或藥材?
1. 生薑：
具有溫熱散寒、活血通絡的作用，勁辣的生薑味道還可通過神經直通大腦，促進血液循環和新陳代謝，簡直是一種享受。
2. 桂皮：
富含揮發油和芳香物質，具有溫陽驅寒、活血化瘀的作用，刺激穴位，可緩解寒冷引起的不適症狀，疲勞感瞬間消失。
3. 薰衣草精油：
濃鬱的草本香氣具有舒緩神經、抗菌鎮痛的作用，可幫助放松身心和改善睡眠質量，緩解腳步疼痛。
不適合泡腳的人群要留意了
1. 孕婦：
由於孕婦的身體特殊性，處於相對脆弱的狀態，對孕婦來說非常危險，泡腳可能會對胎兒產生不良影響，冬天最好避免泡腳。
2. 患有嚴重心髒病或高血壓的人：
由於泡腳會增加心髒負擔和血壓升高的風險，這些人應避免進行。
3. 患有嚴重皮膚病或感染性疾病的人：
由於泡腳可能會導致病情加重或傳染給他人，為了自己和他人著想，患有皮膚病的患者應避免使用，以防交叉傳染。
這些冬天泡腳養生的注意事項不可不知
1. 及時擦幹腳部：
泡腳後要盡快擦幹腳部，這可關乎健康。不及時擦幹腳部，濕氣滯留在腳底，容易導致感冒和風寒等病症，甚至引發關節炎;濕氣也更容易導致細菌繁殖感染，長時間濕潤的腳部容易產生異味、瘙癢等問題，還可能引起足癬等真菌感染。除此之外，還可能增加滑倒的風險。
2.注意保暖措施：
冬天的氣溫可是寒冷到骨子裏的啊!泡腳後要注意保暖措施，穿上襪子和保暖鞋襪等物品防止受涼。腳部作為我們身體的一部分，也是最容易感受到寒意的地方。如果泡腳時不注意保暖，就會導致腳部血管收縮，血液循環不暢，進而引起冰冷、麻木等不適感。這就像是在冰天雪地中行走一樣，不僅不舒服，還容易引發其他疾病，冬天泡腳養生的好處就會被大打折扣了!
3.飯後也不宜泡腳：
因為剛吃完飯，人體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳的話，就會使本該流向消化道的血液流向下肢，時間久了就會影響消化吸收，因此建議最好在飯後一小時後再開始泡腳最好，可以在泡腳水中再加上對症的中藥材進行泡腳效果更佳，因為藥材的功效可以更好的通過皮膚吸收，進入身體，更有利於身體更好的放鬆，記得每天堅持泡腳益處多多!
