每天曬一曬太陽 健康不止一點點!!

你愛曬太陽嗎??我們都知道曬太陽能補鈣,但其實曬太陽還不僅僅只有補鈣這一功效,適當的曬太陽不僅有助於身體鈣質吸收,為身體補鈣同時能促進人體血液迴圈,增強身體免疫力,還能有效預防皮膚病,曬太陽原來好處這麼多啊?那麼你每天都會去曬太陽嗎??

每天曬一曬太陽健康不止一點點!!

那什麼是曬太陽?曬太陽顧名思義就是將皮膚置於太陽底下曬的過程,主要是起到補充維生素D也就是俗稱的“陽光維生素”,有研究顯示,人體內維生素D水準較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。而我們人體內所需的維生素D,有90%都需要依靠曬太陽而獲得,而常曬太陽才能促進維生素D合成,進而促進鈣的吸收,所以日常曬太陽還是很必要的,那該如何曬呢??

別小看曬太陽簡單,曬對了身體才會更健康,人也會相對年輕些的。一般曬太陽的時間要選對,而最佳時間的曬太陽的時間是在早上6點至10點這一時間段,這個時間段的陽光紅外線強而紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用,當然如果這個時間段起不來,我們還有另外一個曬太陽的時間段即下午4至5點之間,這個時間去曬太陽,有助於促進腸道對鈣、磷的吸收,同時還能增強體質,促進骨骼正常鈣化。當然隨著季節不同,太陽曬的時間也要相對做出改變,比如夏季日照時間較長,到下午4-5點一般都還是很熱浪滾滾,這時曬太陽的時間我們就相對應的往後推後一點,不然暴曬到皮膚反而得不償失,不僅容易對我們的皮膚造成傷害,甚至嚴重的還會罹患皮膚癌。

所以曬太陽不僅要選對時間同時曬太陽的時間也要把控好,不可過度暴曬,適當的每天曬一曬太陽,健康也會多一些的。