秋天學會4防　疾病遠離你

一到換季，尤其是秋冬季節，天氣變冷，稍不注意，人就容易生病，所以為了預防疾病找上門，我們可以從下面4個方面著手，讓疾病遠離你。

一、防“秋燥”

秋天天氣乾燥，身體容易缺水而出現“秋燥”，燥邪傷人，表現情況為口幹、唇幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂等一系列“秋燥症”。為預防“秋燥症”，應多吃滋陰潤燥的食物，比如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，水果可以選擇梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果，減少使用蔥薑等辛辣食物，適當多吃些酸。同時要養成早睡早起的習慣，早睡不僅能呼吸新鮮空氣，還能以利舒肺。

二、防“賊風”

秋天早晚溫差大，稍不注意就容易受凍感冒，尤其是晚上，氣溫和寒氣也會相對加重，同時也更容易侵入體內，所以要養成早睡早起的好習慣，以防止寒氣侵入體內，從而引發疾病。而如果受涼了，人在第二天就會感到全身酸痛，精神狀態也會疲乏，嚴重的還會引起咽炎、氣管炎等疾病問題。所以防“賊風”的方法可以兩方面入手：第一，注意保暖，不要隨意減衣；第二，“秋要凍”，不要早早地穿上厚衣服，以免對“賊風”失了抵抗力。

三、防秋乏

不要因為天氣變冷就開始變得懶惰而不去運動，這樣是不行的，秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，不僅可以加強血液迴圈，舒展身體、收斂心神，同時還可以防止勞累疲乏。但早晚天冷，所以儘量還是選擇在室內運動。

四、防“秋鬱”

秋天到來，落葉紛飛，這樣的季節難免會容易讓人心情低落，情緒也會在不知不覺中受影響。因人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種“褪黑激素”，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，這種松果體分泌褪黑激素也會逐步增多，人的情緒相應的也會受影響的變得低沉消極。

首先可以選擇一些色彩豔麗的衣服或裝飾品，人看到明豔的顏色，心情也會明朗些，還可以多曬曬太陽，有助於改善情緒。其次，要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞，爬山等，有助增強體質，心情舒爽。

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