秋天學會4防 疾病遠離你

一到換季,尤其是秋冬季節,天氣變冷,稍不注意,人就容易生病,所以為了預防疾病找上門,我們可以從下麵4個方麵著手,讓疾病遠離你。

秋天學會4防疾病遠離你


一、 防“秋燥”

秋天天氣乾燥,身體容易缺水而出現“秋燥”,燥邪傷人,表現情況為口幹、唇幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂等一係列“秋燥症”。為預防“秋燥症”,應多吃滋陰潤燥的食物,比如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,水果可以選擇梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果,減少使用蔥薑等辛辣食物,適當多吃些酸。同時要養成早睡早起的習慣,早睡不僅能呼吸新鮮空氣,還能以利舒肺。


二、防“賊風”

秋天早晚溫差大,稍不注意就容易受凍感冒,尤其是晚上,氣溫和寒氣也會相對加重,同時也更容易侵入體內,所以要養成早睡早起的好習慣,以防止寒氣侵入體內,從而引發疾病。而如果受涼了,人在第二天就會感到全身酸痛,精神狀態也會疲乏,嚴重的還會引起咽炎、氣管炎等疾病問題。所以防“賊風”的方法可以兩方麵入手:第一,注意保暖,不要隨意減衣;第二,“秋要凍”,不要早早地穿上厚衣服,以免對“賊風”失了抵抗力。



三、防秋乏

不要因為天氣變冷就開始變得懶惰而不去運動,這樣是不行的,秋分來臨,更應該多運動,尤其是做伸展運動,不僅可以加強血液迴圈,舒展身體、收斂心神,同時還可以防止勞累疲乏。但早晚天冷,所以儘量還是選擇在室內運動。


四、防“秋鬱”

秋天到來,落葉紛飛,這樣的季節難免會容易讓人心情低落,情緒也會在不知不覺中受影響。因人腦底部,有一個叫鬆果體的腺體,能分泌一種“褪黑激素”,它使人意誌消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,這種鬆果體分泌褪黑激素也會逐步增多,人的情緒相應的也會受影響的變得低沉消極。

首先可以選擇一些色彩豔麗的衣服或裝飾品,人看到明豔的顏色,心情也會明朗些,還可以多曬曬太陽,有助於改善情緒。其次,要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞,爬山等,有助增強體質,心情舒爽。


防範措施早操作,疾病自然遠離你,你還等什麼,趕緊動起來吧!!