喝對牛奶,身體更健康!!

隨著生活水準的提高,人們對自身的健康要求越來越嚴格,對於身體營養攝入方面更是細緻,而牛奶往往是人們補充營養的首選,因為牛奶不僅能夠補充人體所需的鈣物質,蛋白質,以及其他礦物質成分之外,還能提高人體免疫力,可以說牛奶的價值營養很被大家認可。那麼牛奶你喝對了嗎?每天喝多少牛奶比較適宜?這些我們都需要瞭解和注意,因為只有喝對牛奶,健康才能被吸收。

喝對牛奶,身體更健康!!

哪什麼時候喝牛奶最健康?有的人是不分時間就喝牛奶,有的人是早晚各一杯,但是卻沒有人去注意喝牛奶的時間和喝的頻率,如果喝的時間不對,不僅會影響身體健康問題,同時也不能更好的吸收牛奶的營養。只有選對喝牛奶的時間,才會對人體消化吸收產生很大的影響,而且在對的時間喝才能更好吸收牛奶的營養,讓人體更健康。

首先早餐空腹不易喝牛奶,牛奶有一些預防失眠的成分,包括鈣、維生素B6、以及能夠在體內轉化為5-羥色胺的酪氨酸等物質,有催眠鎮靜作用,同時牛奶還是流質的乳汁品,空腹喝牛奶的話,不但牛奶從胃中很快被排出,而且會導致其中的蛋白質等成分,未經充分消化就進入腸道,造成營養流失。所以牛奶應在飯後30分鐘後喝牛奶,每天300ml最適宜,喝牛奶之前可以搭配麵包,饅頭等含澱粉的食物,這樣可以讓牛奶裡的所含的蛋白質能被胃更好的消化和吸收。

而晚上什麼階段喝牛奶比較適宜?一般是在睡前半小時喝上一杯溫牛奶,不僅能瞬間增加飽腹感,起到了補充水分的作用,其中的蛋白質還有修復人體受損細胞和組織的功效,美容養顏,而且睡前一杯牛奶,還能夠讓人的神經系統處於放鬆狀態,長期失眠的人在睡覺之前喝一杯溫牛奶,能夠加速夜晚身體的新陳代謝,幫助排出身體中的毒素和垃圾,能夠起到促進身體健康的效果。因此,建議牛奶最好是早一杯,晚一杯效果更佳。

選擇最佳的時間喝對牛奶,不僅能發揮牛奶的最高營養價值,同時對身體益處多,身體也會更健康的,你喝對了嗎?