冬季天氣寒冷，是一年之中陽氣最孱弱的時候，冷颼颼的大風一瞬間就能刮走人體的溫度，人們往往會感到不適，免疫功能變差。因此，冬天要抓住時機做好養生工作，儘量保暖，冬天要多吃些暖和的食物。冬季養生，我們怎麼選擇食物來保持健康呢?
冬季養生要吃這些食物!
1.豆芽
豆芽含有豐富的蛋白質，在冬季具有多種優點，具有養生保健的功效。大豆胚芽是冬季最有營養的蔬菜，豆芽不僅含有蛋白質，而且含有維生素，營養物質易於被人體吸收和利用，有效改善了骨質疏鬆的問題，並能增加蛋白質的攝入，豆芽是冬天最有營養的蔬菜。
2.牛奶
有很高的營養價值。牛奶中所含的鈣可以避免骨質疏鬆，有利於骨骼健康。牛奶具有補虛、保健的作用，具有促進津液、潤腸的作用。冬天經常喝牛奶對人體有很多好處，特別是晚上喝一杯熱牛奶也能改善失眠。
3.黑豆
本身富含大量的蛋白質，並且黑豆中所含的異黃酮是可以調節人們身體內的激素水準，特別是女性如果在冬季多吃黑豆，那麼黑豆可以起到調節腎虛的功能，是可以有效地改善腎功能，還可以起到維持肝臟的作用，在冬季，黑豆具有溫暖身體的作用，並能增強抗寒能力，提高自身的免疫力。
冬季養生應該如何做對身體最好呢?
1.每天早上一杯溫開水
早上起來以後喝一杯溫開水，晚上喝一杯蜂蜜水。冬天早晨起床後最好喝一杯溫開水，補充身體所需的水分，具有溫身、促進身體血液迴圈、改善身體缺水、調動各器官運作的作用。晚上喝一杯蜂蜜水有促進腸蠕動的作用。
2.外出注意身體溫暖，適當曬太陽
脾虛的人外出要格外注意身體保暖，冬季應經常曬太陽，曬太陽有良好的健康，能使身體快速熱身，補充維生素D，有助於維護骨骼。冬季應做好防寒措施，並應注意腸胃的調理，避免腹瀉問題，最好在腹部放置保暖膏貼，能防寒保暖。
3.中醫調理
冬季養生可以借助中醫的方法進行調理，如食補、針灸、按摩等，有助於身體的健康。在中醫的認知裏，冬季養生的重點是補陽驅寒。我們可以多吃一些溫熱性的食物，如薑、蔥、蒜、辣椒等增加體內的陽氣。還可以進食具有溫陽驅寒作用的中藥，如人參、黃芪，女性朋友亦可以適當服用當歸，改善貧血、面色暗黃等問題。
冬季養生要避免出現什麼情況?
1. 過度使用暖氣設備：
冬季養生要避免過度使用暖氣設備，以免導致空氣幹燥和皮膚幹燥。幹燥的空氣會使皮膚失去水分，產生皺紋和瘙癢感。而對於呼吸道來說，幹燥的空氣容易引起喉嚨痛、咳嗽和流鼻涕等不適症狀。因此，我們要適當調節暖氣設備的使用時間，保持室內空氣的濕度。
2. 長時間坐著不動：
寒冷天氣，讓人不由自主就想躲在被窩裏，或者呆坐在一個地方就不動，致使肌肉麻木緊繃。在最容易“凍僵”的季節，沉迷於電子設備是肌肉僵硬的一大推手，你一定不希望一個不小心就傷筋動骨，頭昏眼花的!因此，別沉迷電子設備，冬季養生要避免長時間坐著不動，適當活動身體，促進血液循環。
3. 冷飲過量：
北方供暖開啟，冬天在溫暖的房間裏喝上一杯冷飲、吃上一根雪糕，雖然可以得到暫時的清爽同滿足，但殊不知這就像在雪地裏遊泳，簡直是在找罪受。冷飲進入身體需要更多的能量來保持體溫平衡，易造成心髒和肺部的額外負擔，引發感冒和其他呼吸道疾病，即傷身又傷胃，還是少喝為妙。
冬天是一年中最冷的季節。在冬天，你應該學會適當地保持健康。你可以遠離寒風的困擾，讓你的身體更健康，增強你的抗寒能力。冬季，應增加熱量攝入，改善身體狀況，平時多運動，促進血液迴圈，使身體暖和起來。只有愛護自己的身體，那麼這個冬天才能去到處遊玩，而不是抱著棉被宅在家中，消磨時間!
