一到冬天手腳冰涼怎麼辦?!

一到冬天,不僅空氣變冷了,相信也有很多的手腳都開始冰涼了,手腳一冰涼,睡覺都不好入睡?那該如何改善呢?看這裏!!

一到冬天手腳冰涼怎麼辦?!

第一 多運動

運動不僅能強身健體,還可以加速血液迴圈和新陳代謝,能有效緩解手腳冰涼,可以選瑜伽,跳繩,慢跑等運動,注意運動要適量,不可過多度,不然會適得其反。

第二 泡腳

冬天泡一下腳,不僅促進血液迴圈,還能驅寒保暖,最重要的是還能緩解一天的疲勞,更好的幫助睡眠,可以在泡腳中加肉桂/麻椒泡腳,可以很好的緩解手腳冰涼,注意泡腳時間不宜過長,一般以20-30分鐘即可,同時泡腳的水溫也不宜過高,維持在38-40度左右即可。

第三飲食與忌口

避免吃生冷的食物辛辣油膩食物,冰品或喝冷飲等也要少喝,飲食上可以吃些營養豐富的溫熱性食物的食物,比如煲湯當歸生薑羊肉湯,有補氣溫養之效,也能緩解手腳冰涼,多吃韭菜和茴香,紅棗等食物也是有助於緩解手腳冰涼的症狀。

最後一點就是要注意保暖,做好各種保暖的措施,比如外套,手套,圍巾等裝備,天冷的時候就要保暖齊全,注意不要穿太緊的衣服,不然會影響血液迴圈的。