養肝護肝,這幾招不妨試一試。

隨著時代的發展,生活節奏的快捷,很多現代人的習慣和生活方式都變得不規律,而不良的生活習慣和飲食習慣在或多或少的影響我們的肝臟健康,而肝臟作為我們人體最主要的器官,它就像一個中央銀行,負責管理我們身體氣、血、水的流通,幫助我們身體過濾毒素,並將毒素和廢物排出體外。所以肝臟健康對我們很重要,那麼我們要如何才能養肝護肝呢?

養肝護肝,這幾招不妨試一試。

第一忌煙酒,吸煙會影響肝臟的脂質代謝,而酒精則會傷肝,尤其在空腹飲酒時,更容易造成肝臟損害,所以要遠離煙酒,保持良好的生活習慣。飲食上要多喝水,多吃果蔬以及適量的蛋白質食物,少吃高銅食物比如蝦,螺等食物。

第二早睡早起,熬夜也是傷肝的行為之一,每晚子時(23:00-1:00)開始,就是肝膽自我修復的時間段,此時能進入深度睡眠,是非常養人的。所以建議最好晚10點前上床,保證11點左右睡熟,為肝功能的修復作好鋪墊。要保持良好的作息時間,給肝臟足夠的時間去修復和排毒,如果經常熬夜,則會使得肝臟逐漸失去排毒功能,排毒不順暢則身體就會亮紅燈。

第三多運動,運動不僅能保持良好的身材,而且還能強身健體,促進血液迴圈,提高我們的免疫力,有助於我們肝臟能夠得到更多的氧氣和養料。比如慢跑,騎自行車,打羽毛球或遊泳等都是可以的,堅持每天運動,你就有不同的收穫的。

第四保持愉快開朗的心情,避免發怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要儘量保持心平氣和、樂觀開朗從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果常發怒則會傷及肝氣。所以保持心情開朗也是護肝的方式之一。