第一堅持運動，運動有諸多的好處，但難就難在堅持，如果你每天堅持運動，你不僅可以讓你年輕十歲，更能減緩我們大腦的衰老，同時經常運動還可以促進我們的思維更加活躍，我們可以選擇跑步，或是飯後散步，亦或者是騎單車，游泳等運動。
第二防曬工作要做好，不要小看防曬，防曬到位，不僅能延緩我們的衰老，同時也能減少紫外線對我們皮膚的傷害，可以是採用遮擋工具，比如遮陽鏡、帽、傘，通通用起來。另外也可以抹防曬霜，使用量要足夠，注意是出門前20分鐘塗抹比較好，塗抹量為每平方釐米2毫克即可。
第三養成飲食清淡，少糖多吃果蔬的飲食習慣，經常吃甜食不僅會讓人體重增加，同時還會導致我們皮膚過早的出現皺紋和變得鬆弛。同時過量的糖分還會刺激肝臟，從而抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。所以甜食我們要儘量少吃，多吃堅果豆類或綠色食物和果蔬。
第四作息規律，早睡早起，規律的作息能夠讓我們的身體機能及時得到休息，同時也有助於我們的皮膚的健康，睡眠充足，人的精神面貌就會有精神，工作效率也會相對提高，所以儘量減少熬夜，最好是能在十一點入睡。
