鼻子塞住了怎麼呼吸？

我們現在要來講鼻敏感鼻塞的時候該怎麼呼吸？鼻塞當然就是鼻子塞住了，這個時候大家基本上都是用嘴巴呼吸，那我們要怎麼樣讓鼻子變通呢？

睡眠 窒息 症 測試原則上我們就是利用輕輕的吐氣，從鼻子吐氣去打通你的鼻子。那我來示範一下那個方法假設我現在鼻子塞住了，那我當然就是嘴巴先閉著，慢慢地吐氣（使用鼻子）利用（鼻子）吐出來的溫暖空氣去通鼻子，但是不要太用力，太用力又會刺激黏膜，又容易腫脹起來。那當然一開始他（鼻子）是塞住的，所以不可能一下子就通過，當你緩緩（使用鼻子）吐的時候，你真的氣吐不出來，有點不好受的時候，請你嘴巴打開，從嘴巴緩緩地把氣吐出去，那吐完之後準備吸氣了，這個時候請你把嘴巴閉著，舌頭用力（往上顎）頂上去，用力頂上顎舌，頂上顎，然後閉著嘴巴不要吸， 等空氣鑽進來。這個時候是完全閉氣的，等它空氣慢慢鑽進來，當然鼻塞的時候不可能第一次就鑽進來，但是你就要閉氣等它（空氣），千萬不要吸，等個幾秒 你覺得受不了了，因為鼻子還沒通，所以你就嘴巴張開輕輕的從嘴巴吸氣，輕輕的就好了，吸夠了之後一樣嘴巴再閉起來，慢慢的從鼻子吐氣，當然第二次他可能還是通不了，當你吐不出去身體已經開始覺得悶的時候，請你嘴巴張開，從嘴巴慢慢的把氣吐出去，吐完之後嘴巴再閉起來，舌頭往上頂，等空氣慢慢從鼻子進來，就這樣一直循環做，常常在（持續做）五到十分鐘左右你的鼻子就會慢慢變通了，那這邊強調一個重點通鼻子最好的方法就是用我們吐出來的溫暖空氣去通鼻子，那最忌諱就是鼻子不通想要用力吸氣然後從鼻子用力吸氣，這樣是更容易讓鼻子塞得更嚴重的，所以這些原則把握住原則上這樣的呼吸方法就可以讓你鼻塞的症狀降低。

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https://www.youtube.com/watch?v=6mT74nm-JJo