減肥餐單中可加入粗糧作為主食

日常我們會吃精米白麵這些細糧，但是為了健康考慮，會在飲食當中攝入一定量的粗糧。因為粗糧本身含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物以及維生素，而且粗糧的種類有很多，所含的營養素也是各有不同，對於我們控制血糖，幫助腸道的蠕動，預防便秘，改善心血管功能，保護牙齒以及減肥等都是有不錯的功效。所以正在減肥的人士可以在減肥餐單裡加入粗糧來作為主食。

粗糧的飲食是有必要的，但要注意粗細搭配就好了，我們在日常當中所吃到的粗糧如玉米，小麥，高粱，大豆，紅薯等等，這些粗糧都是可以在減肥餐單當中羅列的，因為粗糧可以製作成不同的形式食用，所以也就更加豐富了我們的口感。比如說早餐要吃好，那麼我們可以吃一碗粗糧粥，紅薯青菜做成的甜粥在早餐還是很適合食用的，如果你喜歡玉米或者是綠豆等，都可以在早上熬成粥類，既能夠補充營養，又可以讓我們身體維持機能，一上午都會充滿活力。

在中午的減肥餐單當中，就可以把粗糧變成粗糧麵條，麵條是粗糧製作而成的，再加上一些蔬菜水果和少量的肉類，均衡搭配的營養午餐就完成了。而在晚上可以減少攝入量，就比如吃一碗粗糧就好了。我們的一日三餐都能吃得好吃得健康，人的狀態會越來越好的，對於減肥人士來說可以少攝入食物，把粗糧加入到減肥餐單當中，一個星期有那麼三天會吃到粗糧，也是可以的。