參加hiit減肥課程一定要注意你的關節

歐美國家十分流行的HIIT減肥課程現在風靡全球，這種極速減肥運動直接翻譯就是高強度間歇虛訓練，它的特點是節省時間，每次只需要幾分鐘，一周運動三次就可以達到每天1個小時跑步的效果。如今有不少健身房都開設相關的課程， 不過由於它對身體有著比較大的刺激，因此並不適合每天做，尤其是要注意它對關節並不算友好。

不少朋友看到身邊的人參加hiit 減肥 運動課程以後，都有不錯的效果，於是自己也想要參加，甚至會更加嚴格要求自己，每天都做分鐘運動。但是，實際上你很難每次都衝擊自己都極限，因為身體也是有適應現象的，一旦習慣了這種訓練模式，就難以再次發揮全部的潛能，所以每次做最好間隔至少24小時。

hiit減肥 運動課程當中大部分的運動對於關節都會帶來比較大的負擔，如果長期每天堅持做，恐怕必然會帶來損傷。關節受損需要比較長的時間來恢復，因此一定要注意不能夠長時間做這樣的運動。正由於hiit減肥課程的運動強度較大，幾乎完全消耗自身的體力，如果曾經有運動損傷或者有基礎疾病的人應該謹慎選擇。

雖然hiit減肥課程有一定的效果，但是它不能夠完全取代低強度有氧訓練，各種不同的運動也會帶來健康、減脂的好處。身體保持活力，對身體的代謝率也會產生長久的影響，所以即使是參加這類課程，也要按照教練的指示進行訓練，切勿以為每天堅持效果會更好，有時候反而適得其反。