肺部健康的幾種種最佳食品-4

　　1.瑞士甜菜

　　瑞士甜菜是深綠色的葉綠素，富含鎂。鎂有助於預防發炎，並有助於細支氣管-肺內的微小氣道-保持放鬆，防止氣道受限肺腺癌治療。

　　在許多研究中，較高的鎂攝入量與更好的肺功能有關。此外，低鎂水平會導致COPD患者的症狀惡化。

　　此外，許多研究還表明，大量攝入瑞士甜菜等多葉綠色蔬菜與降低患肺癌和COPD的風險有關。

　　2.大麥

　　大麥是富含纖維的營養全穀物。富含全穀物的高纖維飲食已顯示出對肺功能的保護作用，並可能降低因肺部相關疾病而死亡的風險。

　　黃酮類化合物和維生素E等全穀物中的抗氧化劑還可以促進肺部健康，並防止細胞受損。

　　3.鳳尾魚

　　鳳尾魚是微小的魚，裡面裝有抗炎的omega-3脂肪以及硒，鈣和鐵等其他促進肺部健康的營養物質。

　　食用富含歐米伽3的魚，如鳳尾魚，可能對患有慢性阻塞性肺病等肺炎性疾病的人特別有益。2020年的一項研究發現，攝入更多的omega-3脂肪與減少COPD症狀和改善肺功能有關。

　　此外，食用富含omega-3的飲食可能有助於減輕哮喘患者的症狀。

　　4.小扁豆

　　小扁豆富含許多有助於維持肺功能的營養素，包括鎂，鐵，銅和鉀第三代標靶藥。

　　地中海飲食與促進肺部健康有關，豆類(如扁豆)含量很高。

　　研究表明，遵循地中海飲食習慣可以保持吸煙者的肺功能。另外，多吃富含纖維的扁豆可能有助於預防肺癌和COPD。

　　5.可可

　　可可和可可產品。

　　可可攝入量與較低的過敏性呼吸道症狀風險相關，可能有助於預防肺癌。

　　此外，一項針對55,000人的研究發現，與食用低類黃酮飲食的人相比，那些從食品。

　　食用富含營養食品和飲料的飲食是支持和保護肺部健康的明智方法。

　　咖啡，深色綠葉蔬菜，肥膩的魚，胡椒，西紅柿，橄欖油，牡蠣，藍莓和南瓜只是已證明有益於肺功能的食物和飲料的一些例子。

　　嘗試在飲食中加入上述幾種食品和飲料，以幫助維持肺部健康。

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