我們一生中平均吃上萬餐，有時在青春期，我們每天吃四五餐來滿足我們的需要。45歲以後，身體的新陳代謝減慢，對食物的需求減少。
然而，隨著經濟條件的改善，一頓飯雖然不能再吃兩、三個大包子，但對食品品質的要求越來越高。世界上每個人都在追求各種新鮮食品和特殊食品，各種龍蝦鮑魚，生魚片甜點，高端香檳等。
還有一些患有慢性疾病，例如高血壓，糖尿病或高脂血症，其具有難以完全治癒的慢性疾病，儘管它不直接影響生命。但是它限制了我們的日常生活，特別是我們的飲食。
我們都知道高血壓患者應該少吃鹽，糖尿病患者應該少吃糖，痛風患者應該少吃海鮮，如果不注意正確的飲食。它不僅會加重這些慢性病，而且還會加速身體各器官的衰老。
當老人上年紀後，首先要管住嘴！尤其是這4類食物，吃多了加速衰老。
1、老年人上歲數之後，少吃這類食物：油炸和煙熏肉類
傳統上，人們在重病痊癒後應該多吃些肉來補充健康。肉的種類很多，烹飪方法也很多。不同的烹飪方法會給食物帶來不同的營養變化。
油炸和熏肉的加工方法，也就是說，會加速身體的老化。油炸食品熱量高，可伴有多種致癌物質，導致肥胖和血脂升高。
薰制食品中的高鹽會破壞胃粘膜，增加腎臟負擔，而高鹽食物也會導致高血壓和骨質疏鬆症，這是老年人最擔心的事情。
2、老年人上歲數之後，少吃這類食物：膨化食品
雖然膨化食品在大多數年輕人中很受歡迎，但也有喜歡吃的老年人，如炸薯條、薯片、華夫餅、蝦片等。這些食物本身熱量高，營養成分偏低。
鋁添加劑可能被添加到食品生產過程中，這是一種金屬物質，會增加老年人患老年癡呆症的風險。
3、老年人上歲數之後，少吃這類食物：各種酒類飲品
無論是啤酒，紅酒，黃酒還是白葡萄酒，酒精在被肝臟代謝時都會產生大量的自由基。這些自由基引起體內氧化應激，是導致衰老的重要因素。
此外，酒精是多種慢性肝病的誘因，如高血壓、痛風、心血管疾病、肝硬化等。
4、老年人上歲數之後，少吃這類食物：高糖食物
糖是一種甜蜜的誘惑，有些老人每天都要吃大量的高糖食物，比如正常熬粥不會放糖。但有老人要先後放紅棗、冰糖和蜂蜜，熬成濃濃的甜粥喝。在這裡營養師提醒大家：經常吃甜食不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。
