如何防範冠狀病毒,醫生教路冠狀病毒的10種防禦策略

1.避開主要公共場所

如果您有任何不適，請不要去醫院第一件事*。最好先打電話給護士或醫生，並尋求一些建議。如果您有輕微的症狀，例如咳嗽或疲勞，請不要奔向有其他人患病並可能需要醫療專業人員幫助的醫生辦公室。衛生防護中心設置了熱線，您可以在該熱線尋求幫助或信息(2152-1122)。


2.掩蓋


請掩蓋


該病毒通過液體傳播。如果您現在或現在呼吸，我們知道它是通過您的眼睛。如果外出，請盡量減少暴露，並戴口罩。


3.清潔衛生


消毒與衛生


您要確保在飯前，飯後，在公共場所或咳嗽後要對雙手進行消毒和洗手。該病毒雖然可以在我們頭髮上的衣服上等，但我建議您使用天然防腐的澳大利亞茶樹油在您的家庭和辦公室空間中擴散。為了獲得更大的空間和更高的效率，可以將GelAir Health e-split放置在您的空氣調節器或風扇中，甚至可以殺死空氣中的細菌。一包包含60毫升(10毫升瓶中的6瓶)澳大利亞有機茶樹油。


4.睡覺


沉睡


睡眠不足會削弱您的免疫系統，並使您更容易感染細菌和病毒。上午10點至凌晨2點之間有一個至關重要的4小時窗口，在此期間我們睡覺時身體會執行最恢復性的工作。因此，您想嘗試在這些時間之間入睡，當然還要在其他睡眠階段繼續入睡。您可以很好地睡眠8個小時，但是如果您錯過了上午10點至2點的此窗口，則會使您的身體失去這四個小時的恢復。


5.保持水分


由于冠狀病毒會影響我們的肺和呼吸系統，因此我們要確保保持喉嚨濕潤。涼茶和骨湯非常適合在補水時保持免疫系統強健。


6.避免糖和酒精


避免飲酒


糖抑制您的免疫系統，餵養不健康的細菌，並在您的系統上產生更多的炎症和壓力。酒精會消耗大量的營養素，例如鎂和B族維生素，還會使您脫水。在我們都容易感染的冠狀病毒流行期間，我們要避免這兩件事。


7.煮自己的食物


吃真正的新鮮食物。自己處理和準備食物，無論是從廚師還是服務員那裡，都應盡量減少接觸食物的風險。通過自己烹飪食物，您可以控制食物的質量，從源頭，添加的調味料到烹飪方式。


8.注意免疫抑製藥物


類固醇，抗組胺藥，抗酸藥等藥物可抑制您的免疫系統。考慮採用通常與藥物同樣有效的天然替代品可能是明智的。強大的抗組胺藥例如槲皮素。


9.減輕壓力


壓力會增加免疫系統的壓力。有一種叫做恐懼的流行病。恐懼會刺激人體中皮質醇的產生，並且隨著時間的流逝，當我們的皮質醇水平過高時，這會引起炎症。我們也知道，如果不加以控制，我們的情緒就會逐漸產生有毒的壓力，並使我們的身體隨著時間的流逝呈酸性。因此，我強調(無雙關語)，對這種冠狀病毒進行強調不會幫助您的免疫系統，只會削弱它。


10.補品


所有這些都是短期長期治療劑量為成年人，以預防和保護自己免受這種冠狀病毒。這些都不是保護您免受病毒侵害的保證，但我們希望涵蓋我們的基礎並儘我們所能，因為目前尚無可治愈冠狀病毒的方法。


維生素D3


這種陽光維生素可以增強您的免疫系統。在冬季，尤其是當我們經常在室內時，我們的維生素D減少。一般建議1000 iu太低了。因此，特別是當我們發生像冠狀病毒之類的疾病暴發時，我個人至少要整整一周達到5000 iu。維生素D3的最佳血液水平在70-100之間，如果您碰巧要完成血液檢查，最好進行測試。


維生素C


我們忽略並忽視了一種常見的維生素以增強我們的免疫系統。我喜歡使用脂質體維生素C。脂質體是吸收增強的物質，可以增加吸收。一個好的免疫方案大約是每天2-5g，不是一次全部服用，因為它可能會產生一些稀便，所以要分劑量。1茶匙(5ml)中是1000毫克的純封裝' 脂質體維生素C。


蜜糖


蜂蜜蜂巢中的營養成分具有出色的抗病毒特性。我特別喜歡Seve Imperiale，因為它不僅含有一種營養素，而且是蜂膠，花粉，蜂蜜，蜂王漿和桉樹的混合物。而且由于冠狀病毒不斷變異，使得科學家很難研製出疫苗，因此我們想用各種不同的抗病毒營養物來保護自己。


鋅鋅


鋅可以調節我們的免疫細胞，它也是一種營養物質，經常被消耗掉。每天60毫克(每日劑量的兩倍)是保持免疫力的好劑量。


益生菌


因為我們70%的免疫細胞都生活在我們的腸道內，所以我們要確保腸道中的細菌良好健康。服用像Udos年齡這樣的活益生菌，特定的益生菌會增加您的免疫健康。