睡眠對人體有著至關重要的作用，在中醫角度上講究“三分調，七分養”，調養身體最重要的就是飲食，情志，睡眠和運動。如果睡眠狀態不佳，或者經常昏昏欲睡，那麼就是體內的臟腑失衡。長期的睡眠品質差，或者出現嗜睡症，該怎麼處理？如何緩解嗜睡症症状？
嗜睡症的主要症狀及診斷標準
嗜睡症的特徵很明顯，典型的症狀是即使夜晚已經睡了很久，但是在白天還是會感覺到困乏，精神不足，在任何時間和地點，甚至都可以毫無徵兆就會入睡，難以集中精神，做事效率低，記憶力變差，總是情緒低落，還容易感覺到疲憊，精神力不足等等。嗜睡症的診斷標準是瞭解患者難以受控制的睡眠發作症狀，滿足相應的條件，有不可抗拒的睡眠需求，不會突然猝倒等等，需要到正規的三甲醫院進行明確診斷。
引起嗜睡症的病因
要知道如何緩解嗜睡症症状，應先明白引起嗜睡症的病因，有內因和外因上的區別。
1、睡眠障礙類疾病
患者的嗜睡症可能是懷上了睡眠障礙類的疾病，如睡眠相關呼吸障礙，發作性睡病等，這種病症只能通過醫生的專業治療，才能緩解嗜睡症症狀。
2、軀體性疾病
部分患者的嗜睡症可能與一些疾病相關，如呼吸系統疾病、缺乏維生素，有創傷性腦損傷，惡性腫瘤，心力衰竭等等，也有可能引起嗜睡。
3、藥物使用
有些患者服用某些治療神經和精神疾病，助眠片劑等藥物，也有引起嗜睡的可能。要說如何緩解嗜睡症症状，自身病症已經穩定，在停藥之後嗜睡症也就緩解了。
4、睡眠不足及生物鐘紊亂
患者長期的睡眠不足，出現睡眠時間的不規律，經常因時差，睡眠環境，倒班等各方面因素的影響，引起嗜睡。
嗜睡症對生活和工作產生的影響
因嗜睡症的症狀影響，患者經常處在渾噩的睡眠階段，注意力和專注力無法正常集中，記憶力變差，所以學習和工作中總是容易出錯，效率不高，性格也容易受到病情困擾出現暴躁、焦慮、抑鬱等。如何緩解嗜睡症症状，就從心理，生理方面著手。
緩解嗜睡症症狀的方法
如何緩解嗜睡症症状？診斷嗜睡症症狀引起的原因，才能找到合適的治療手段。
1、調整生活方式
大部分的患者有嗜睡症，是源於不健康規律的生活方式。因此，如何緩解嗜睡症症状，就可以從調整生活方式入手。如，建立合理的運動、均衡的飲食和睡眠計畫，避免飲用酒精、咖啡因一類的食物。
2、調整心理狀態
有些人長期的焦慮或者身心壓力，經常出現夜晚失眠，白天嗜睡的症狀。針對這種情況如何緩解嗜睡症症状，患者還應積極面對自身的問題，學會放鬆壓力，舒緩身心，調節情志抑鬱，有助於舒緩和改善睡眠。
3、調整服藥時間
因身體疾病的影響服用藥物影響了睡眠，可諮詢醫生，提供對症治療及調整服藥的時間，將讓神經興奮的藥物放在白天服用，有助於調整嗜睡情況。
如何緩解嗜睡症症状帶來的心理壓力
嗜睡症症狀的影響，讓正常的學習和工作生活造成嚴重的影響，也會帶來一定的心理壓力。想要改善心理壓力，就應懂得學會自我調整情緒，一方面避免給自己太大壓力，一方面可以和家人朋友溝通交流，把內心的壓力和苦悶都釋放出來。如果感覺狀態不太對，就先不要去做某些事，讓自己有充分的休息時間，再接受正規的治療，緩解嗜睡症。
如何緩解嗜睡症症状？除了軀體疾病引起的嗜睡症，需要通過藥物治療之外，由於自身的生活習性和心理因素導致的嗜睡症，還是依靠自我調節，學會釋放壓力，調整狀態，才能緩解嗜睡症。
