人體的水分約占70%，成人每天的飲水量在1000-15000ML，夏日與運動時的飲水量會隨之增加。喝水對身體的健康有重要作用，只不過長期喝溫水好，還是喝冰水好，眾說紛紜。本文將從多角度出發，為您介紹長期喝溫水會對身體各系統可能產生的影響。
1.長期喝溫熱水對消化系統的影響
有些人認為，胃喜歡冰涼的食物，實際非也。胃喜歡溫熱的食物，暖胃，不刺激，每天晨起後喝一杯溫熱的白開水，能促進消化，幫助清除毒素，預防便秘。長期喝溫熱水，對消化系統友好，飯前或飯後喝水都合適，不僅促進胃酸分泌，加快腸道蠕動，提高消化能力，減少腹脹與消化不良，而且幫助身體吸收食物中的養分，提高身體免疫力。
2.長期喝溫熱水對循環系統的好處
淋巴與心血管系統均屬於人體兩大重要系統，淋巴液和血液分佈全身。長期喝溫熱水對循環系統好，是因為溫熱的水能促進淋巴與血液循環的正常進行，適量的水分會帶動淋巴液流動，排除體內的毒素，減少淋巴結炎症，緩解淋巴結腫大，還能維持血液的酸堿平衡，稀釋血管內堆積的廢物，幫助血液流入心臟，再送往全身，促進身體健康。
3.長期喝溫熱水對免疫系統的支持
人體的生命活動需要水的參與，長期喝溫熱水會改善血液循環，加快機體的新陳代謝，將體內堆積的大量有害毒素順利排出。沒有有毒物質的累積，身體越發輕鬆暢快，而且還能改善皮膚健康，提高皮膚光澤與彈性。睡前喝一杯溫熱水，還能提高睡眠品質。睡眠變好，就容易提高抗病力。
4.長期喝溫熱水對體重管理的作用
減肥瘦身的朋友建議在吃飯前喝一杯溫熱水，一方面提高體溫和新陳代謝的速度，一方面喝水後增加飽腹感，以免進食過多，有效控制食物的攝入量，避免體重增加。若是能堅持每天空腹喝水，也會加快腸道毒素的自然排出，輕鬆排便，緩解便秘，科學管理體重與健康。
5.喝溫熱水的建議及誤區
飲水建議：長期喝溫熱水確實對健康有益，但是喝水的水溫與飲水量應在合適的範圍內。例如水溫保持40℃即可，太熱的水反而造成口腔與食道黏膜的燙傷，對食道的健康並不友好。此外，每日飲水並不是越多越好，按自身體質與需求飲水量在1000-1500ML就好，超過了飲水量反而可能造成水中毒，得不償失。
飲水誤區：許多人都知道長期喝溫熱水的好處，但是也存在一定的誤區，比如，總是口渴再喝水，此時身體已陷入中度缺水的階段。因此，喝水可以少量，但要多次飲用，及時補充水分。另外，有些人喜歡喝過熱的水，燙得食道與胃暖暖的，誤認為是好事，實則傷害很大，長期喝60℃以上的熱水，會增加患食道癌的風險，對胃部也會造成傷害。
6.喝溫熱水及其他的健康習慣
希望保持身體健康，有精神活力，除了保持長期喝溫熱水這一健康的生活習慣之外，還要與其他的健康習慣結合，例如飲食的營養全面，多吃對身體有益的食物，確保三餐的飲食均衡營養，每週堅持3-4次30分鐘以上的運動，同時確保規律充分的睡眠時間。
長期喝溫熱水對健康存在不少的好處，如果平時沒有喝水的習慣，注意糾正這一不良的生活方式，並與其他的健康生活習慣互相結合，才能真正改善體質和健康。
