小朋友還在生長發育期，身體的抵抗力較弱，稍微天氣變化或接觸病原體，就容易咳嗽、發燒，流鼻涕等，為此，家長可以多給小朋友做增強抵抗力湯水，通過食療逐漸提高抵抗力。
1.小朋友增強抵抗力對健康的影響
當小朋友通過各種方式增強抵抗力，能抵禦疾病，不容易生病，可以攝入營養元素，幫助身體得到更好的生長發育，提高免疫系統的功能，同時，抵抗力增強也助於智力發育。孩子會變得更聰明，上課注意力集中，記憶力變強。
2.抵抗力下降的常見表現和影響因素
小朋友抵抗力下降，許多時候是源於營養不均衡、缺乏睡眠、運動不足，感染等因素，抵抗力下降後，小朋友就容易出現流鼻涕、無食欲、咳嗽、發燒、積食、體型瘦弱、發育緩慢、貧血等現象。
3.湯水的營養成分及對兒童健康的益處
肉湯或蔬菜湯中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，小朋友喝增強抵抗力湯水，既能滿足營養需求，又能有效增強抵抗力，促進身體的發展，而且適當補充湯水，還能幫助消化吸收，促進食欲。因此，建議家長多做小朋友增強抵抗力湯水，對健康有一定好處。
4.增強抵抗力的湯水食譜
小朋友增強抵抗力湯水有許多的家常食譜，每種做法都不難，按照食譜和簡單的教程也能學會。
(1)蟲草烏雞湯
準備：烏雞、蟲草花、紅棗、枸杞、黃芪、料酒、鹽
步驟：將烏雞洗淨剁成小塊，放薑片和料酒焯水備用。蟲草花泡發後洗淨，和焯水後的烏雞放入砂鍋內，一併放入枸杞、黃芪，少量薑片和適量的清水，煮開後繼續煲半小時。
(2)山藥豬肉湯
準備：山藥、豬肉、薑絲、蔥花、料酒、鹽
步驟：山藥去皮些小段，豬肉切片放料酒、薑絲抓拌均勻醃制10分鐘。起鍋燒熱，倒入豬肉，薑絲翻炒，再加山藥翻炒到變色，加足量的清水煮開，再轉小火煮10分鐘，出鍋放鹽調味。
(3)車螺芥菜湯
準備：車螺、芥菜、薑、酒、鹽
步驟：車螺先泡在鹽水裏，等待它吐沙，然後洗淨撈起，將芥菜切斷或小條。熱鍋下油，放薑和芥菜翻炒，微微炒熟就倒入清水，水煮開就放車螺，倒些許料酒，待車螺開口，再煮幾分鐘即可出鍋。
蘿蔔排骨湯
準備：白蘿蔔、排骨、枸杞、紅棗、蔥薑、料酒
步驟：排骨和蘿蔔切成小段，先排骨剁成小塊，和薑片、料酒一起焯水，撈出備用。先熱鍋煸炒排骨，表面微微金黃後加入足量的開水，煮開放薑片，蔥段煮半小時，再放白蘿蔔，紅棗，枸杞煮10分鐘出鍋。
5.結合其他方法增強兒童抵抗力
為增強小朋友抵抗力，除了多喝增強抵抗力的湯水之外，還可通過運動、睡眠、減壓等方式。
(1)運動：家長與小朋友多參加戶外運動鍛煉，適當的有氧運動會促進身體的新陳代謝，增強抵抗力。
(2)睡眠：人體在睡眠時，細胞會進入主動修復階段，清除在體內的大量代謝廢棄物，幫助提高免疫力。家長應讓孩子養成規律的作息習慣，在夜間10點前睡覺，修復和啟動大腦細胞，提高免疫能力，及鞏固和提高記憶力。
(3)減壓：現在孩子的學習壓力普遍偏重，家長不要給孩子太多的學習壓力，並引導孩子學會放鬆減壓，緩解情緒壓力，助於增強免疫力。
給小朋友多喝增強抵抗力的湯水，對提升機體的抵抗能力有好處。如果您的孩子從小就體弱多病，不妨多做這些有效增強抵抗力的湯水，並加強孩子的運動鍛煉，養成良好的飲食與睡眠習慣，這些都有助於提高孩子的抵抗力。
