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粽子卡路里和熱量高的原因 看完這個你還不減少嗎?

粽子卡路里和熱量高的原因看完這個你還不減少嗎?


每當端午節,總會有傳統小吃粽子的出現,這已經成為了一種傳統。吃粽子並不是想吃就吃,特別對於那些老人,小孩,高血壓,糖尿病,腸胃不好的人來說,多吃的話反而容易引起消化不良,飽脹,腸胃不適的情況,甚至有些嚴重的可能還會出現別的反應。粽 卡路里和熱量通常都高,雖然有素的粽子,不過也還是有幾百的卡路裏,愛吃粽子的人士可以看看自身的體質情況控制一下食用,不可大量吃以免引起健康問題。

既然粽 卡路里和熱量高,在吃法上就需要注重一下了,不過也可以提前瞭解有哪些粽子的卡路裏高,熱量高,如純肉粽,蛋黃粽,叉燒粽,香腸粽,豆沙蓮蓉等粽子,這些都還是有比較高熱量的,建議是吃粗糧粽子,花生粽子,紅豆粽子,冬菇粽子等,這些的熱量與卡路里相對要少一些。肉粽的卡路裏1000都有,這個控制飲食的人士就不要吃純肉粽了。一般是女性一天不要吃超過1個,男性不超過3個,當然主要還是看個人的體質,體質不太好的話還真不建議多吃。

粽子卡路里高,不要覺得素的粽子就沒有卡路里,只是相對減少一些而已。主要原因是因為粽子的主要原料是糯米,糯米是屬於高GI食物,過多食用的haul反而容易升高血糖,增加血液黏度,還加重了血液迴圈負擔,糯米又缺乏纖維質,還有很多的熱量,脂肪,糖鹽等成分,再加上一些卡路里高的餡料,粽子的卡路裏就更高了。