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參加hiit減肥課程一定要注意你的關節

參加hiit減肥課程一定要注意你的關節

歐美國家十分流行的HIIT減肥課程現在風靡全球,這種極速減肥運動直接翻譯就是高強度間歇虛訓練,它的特點是節省時間,每次只需要幾分鐘,一周運動三次就可以達到每天1個小時跑步的效果。如今有不少健身房都開設相關的課程, 不過由於它對身體有著比較大的刺激,因此並不適合每天做,尤其是要注意它對關節並不算友好。

不少朋友看到身邊的人參加hiit 減肥 運動課程以後,都有不錯的效果,於是自己也想要參加,甚至會更加嚴格要求自己,每天都做分鐘運動。但是,實際上你很難每次都衝擊自己都極限,因為身體也是有適應現象的,一旦習慣了這種訓練模式,就難以再次發揮全部的潛能,所以每次做最好間隔至少24小時。

hiit減肥 運動課程當中大部分的運動對於關節都會帶來比較大的負擔,如果長期每天堅持做,恐怕必然會帶來損傷。關節受損需要比較長的時間來恢復,因此一定要注意不能夠長時間做這樣的運動。正由於hiit減肥課程的運動強度較大,幾乎完全消耗自身的體力,如果曾經有運動損傷或者有基礎疾病的人應該謹慎選擇。

雖然hiit減肥課程有一定的效果,但是它不能夠完全取代低強度有氧訓練,各種不同的運動也會帶來健康、減脂的好處。身體保持活力,對身體的代謝率也會產生長久的影響,所以即使是參加這類課程,也要按照教練的指示進行訓練,切勿以為每天堅持效果會更好,有時候反而適得其反。