肺部健康的幾種種最佳食品-4

肺部健康的幾種種最佳食品-4

  1.瑞士甜菜

  瑞士甜菜是深綠色的葉綠素,富含鎂。鎂有助於預防發炎,並有助於細支氣管-肺內的微小氣道-保持放鬆,防止氣道受限肺腺癌 治療

  在許多研究中,較高的鎂攝入量與更好的肺功能有關。此外,低鎂水平會導致COPD患者的症狀惡化。

  此外,許多研究還表明,大量攝入瑞士甜菜等多葉綠色蔬菜與降低患肺癌和COPD的風險有關。

  2.大麥

  大麥是富含纖維的營養全穀物。富含全穀物的高纖維飲食已顯示出對肺功能的保護作用,並可能降低因肺部相關疾病而死亡的風險。

  黃酮類化合物和維生素E等全穀物中的抗氧化劑還可以促進肺部健康,並防止細胞受損。

  3.鳳尾魚

  鳳尾魚是微小的魚,裡麵裝有抗炎的omega-3脂肪以及硒,鈣和鐵等其他促進肺部健康的營養物質。

  食用富含歐米伽3的魚,如鳳尾魚,可能對患有慢性阻塞性肺病等肺炎性疾病的人特別有益。2020年的一項研究發現,攝入更多的omega-3脂肪與減少COPD症狀和改善肺功能有關。

  此外,食用富含omega-3的飲食可能有助於減輕哮喘患者的症狀。

  4.小扁豆

  小扁豆富含許多有助於維持肺功能的營養素,包括鎂,鐵,銅和鉀第三代標靶藥

  地中海飲食與促進肺部健康有關,豆類(如扁豆)含量很高。

  研究表明,遵循地中海飲食習慣可以保持吸煙者的肺功能。另外,多吃富含纖維的扁豆可能有助於預防肺癌和COPD。

  5.可可

  可可和可可產品。

  可可攝入量與較低的過敏性呼吸道症狀風險相關,可能有助於預防肺癌。

  此外,一項針對55,000人的研究發現,與食用低類黃酮飲食的人相比,那些從食品。

  食用富含營養食品和飲料的飲食是支持和保護肺部健康的明智方法。

  咖啡,深色綠葉蔬菜,肥膩的魚,胡椒,西紅柿,橄欖油,牡蠣,藍莓和南瓜隻是已證明有益於肺功能的食物和飲料的一些例子。

  嘗試在飲食中加入上述幾種食品和飲料,以幫助維持肺部健康。

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