一、保證足夠的睡眠
年輕人都比較愛熬夜，一般晚上一兩點都是正在活躍的時間，這樣對於長高可是一個非常不好的習慣。人體在睡眠的過程中，是骨骼生長的好時機，你不睡覺的話骨頭就沒有辦法休息，而且晚上是生長激素快速產生的時間，熬夜是長個子最大的絆腳石。所以，保證足夠的睡眠也是非常好的長高方法。
二、營養均衡攝入
生活條件好了，很多孩子和年輕人都比較挑食，比較喜歡點外賣或者吃一些垃圾食品，高油高熱高脂肪，這些會直接影響到鈣的吸收，肯定會影響身高的增長，平時要多吃一些高蛋白高鈣高維c的食物。
三、加強運動鍛煉
現在的年輕人都很宅，喜歡窩在家裏打打遊戲追追劇。其實運動也可以有效的促發骨骼的生長，想要長高不能太懶，每天要給自已制定一些運動計畫，一天拿出來一個小時來運動就可以感覺到很明顯的變化。
生活節奏比較快，熬夜、亂吃、不運動都是長個子的大忌。想要長高一定要記得以上總結的這些長高方法，堅持下來就會收穫不一樣的效果。
