睡覺時貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結構符合科學的。比如現在的樹脂枕頭，記憶棉枕頭都不錯，不但透氣性好還能防止落枕，在改善失眠方面也有一點效果。研究發現一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質量。睡衣最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身。現在有科學家已經研...
2、牛奶有很高的營養價值。牛奶中所含的鈣可以避免骨質疏鬆，有利於骨骼健康。牛奶具有補虛、保健的作用，具有促進津液、潤腸的作用。冬天經常喝牛奶對人體有很多好處，特別是晚上喝一杯熱牛奶也能改善失眠。3、黑豆本身富含大量的蛋白質，並且黑豆中所含的異黃酮是可以調節人們身體內的激素水準，特別是女性如果在冬季多吃黑豆，那麼黑豆可以...
失眠的成分，包括鈣、維生素B6、以及能夠在體內轉化為5-羥色胺的酪氨酸等物質，有催眠鎮靜作用，同時牛奶還是流質的乳汁品，空腹喝牛奶的話，不但牛奶從胃中很快被排出，而且會導致其中的蛋白質等成分，未經充分消化就進入腸道，造成營養流失。所以牛奶應在飯後30分鐘後喝牛奶，每天300ml最適宜，喝牛奶之前可以搭配麵包，饅頭等含澱...
可刺激頭部和面部的神經反射性或擴散效應，引起反射性或暗示性頭痛。此外，許多疾病，如感冒和高血壓也有頭痛。目前仍有相當數量的頭痛患者無緣無故感到頭痛，但感到頭脹、沉重、緊張等。神經衰弱患者的功能性頭痛會有：疲勞、失眠、注意力不集中、記憶力減退等症狀。此外，患有嚴重貧血、尿毒癥和過度吸煙的人也會頭痛，而生活在混濁空氣或嘈雜...
都市人經常失眠，原來都可分為內因和行為因素。內因方面，有時進食過多熱氣食物，又或吃太多，身體過於熱氣，都會影響睡眠質素。另外心脾血虛，或脾腎偏虛的話，都會令心神失養 ，加重失眠。他們經常看電視和打電話，使身體和精神處於高度警惕狀態，或者做太激烈的運動，甚至經常受到噪音和雜音的影響，放鬆和睡眠是很困難的。大部分人失眠時都...
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