香薰促眠：調整時差失眠的人群，建議用香薰放在香薰機，或滴在枕頭上，讓散發的淡淡清香放鬆神經，緩解負面情緒，幫助睡眠。意念療法：躺下休息後，內心平靜下來，試著深呼吸，意識跟隨呼吸走，慢慢提醒自己放鬆，逐一清空大腦裏的雜念，不要去想一天不好的事，多做幾次呼吸意念，容易進入睡眠狀態。經常在外旅行的人，睡眠管理很重要，可以在乘...
懷著無比期待激動的心情，踏上出國旅遊行程，身體在經過長時間跨時區飛行之後，尤其是到歐洲美洲等地區，時差通常相差10個小時左右，幾乎可以說是晝夜顛倒。身體沒辦法在短時間內適應當地時區，這會導致下飛機之後整個人很疲憊，不知此時是白天還是黑夜。這種情況就很容易出現時差失眠，讓你出國旅遊激動和期待的心情，被疲憊和困頓所取代。為...
