第二：暖敷雙眼睡前預備暖毛巾溫敷雙眼，讓雙眼得以紓緩，然後輕輕按壓眼眉頭的攢竹穴、眼眉中的魚腰穴及眼眉尾的絲竹空穴，這樣整個人都不會如此緊張，身心都很容易入睡。第三：練習呼吸法大家睡前也可練習呼吸的方法：深吸氣，深呼氣，吸氣時肚漲，呼氣時肚縮，透通過深呼吸方法，使內臟能夠放鬆，從而幫助睡眠。飲食也可改善睡眠質素？楊醫師...
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