那麼，什麼樣的早餐才算是有營養的早餐呢？營養學家認為，理想的健康營養早餐應包括以下四大類食物： 笫一類是動物性食物 如蒸魚、牛肉加醬油、煮雞蛋等，主要為人們提供必需的高品質蛋白質，同時也提供部分能量。 笫二類是糧穀類食物 它是米飯，麵包，豆沙和饅頭等主食。它含有大量的碳水化合物，可以為早上的工作和學習提供足夠的熱量。 ...
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