只要我們養成自己的生物鐘睡眠習慣來保證充足的睡眠，就沒有必要規定晚上什麼時候上床睡覺。舉個簡單的例子，假設我們出國幾個月。由於時差的關係，到達的時間本該是我們晚上睡覺的時候，但太陽在國外很高，根本沒有任何睡眠的節奏。但過一段時間後，我們就可以調整時差，適應國外的時間了。這並不意味著我們有各種不健康的狀況，因為我們在家裡...
