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晚上必須在11點前睡覺?
養生之道

晚上必須在11點前睡覺?

只要我們養成自己的生物鐘睡眠習慣來保證充足的睡眠,就沒有必要規定晚上什麼時候上床睡覺。舉個簡單的例子,假設我們出國幾個月。由於時差的關係,到達的時間本該是我們晚上睡覺的時候,但太陽在國外很高,根本沒有任何睡眠的節奏。但過一段時間後,我們就可以調整時差,適應國外的時間了。這並不意味著我們有各種不健康的狀況,因為我們在家裡...

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