長時間處在睡眠質素差的狀態，這會對身體造成很大損傷，尤其是會對肝臟等器官造成損傷，建議大家一定要調整好自己睡眠問題，每天晚上定時睡覺，提早的將手機放在自己夠不到的地方，否則拿著手機可能就會玩到深夜，這樣被動熬夜就會導致你生活作息不規律，嚴重影響睡眠品質，還會導致精神系統緊張和壓抑，睡眠狀態就會變得很差。不注重睡眠品質導...
讓雙眼得以紓緩，然後輕輕按壓眼眉頭的攢竹穴、眼眉中的魚腰穴及眼眉尾的絲竹空穴，這樣整個人都不會如此緊張，身心都很容易入睡。第三：練習呼吸法大家睡前也可練習呼吸的方法：深吸氣，深呼氣，吸氣時肚漲，呼氣時肚縮，透通過深呼吸方法，使內臟能夠放鬆，從而幫助睡眠。飲食也可改善睡眠質素？楊醫師表示，若果因食滯了而睡得不好的話，可以...
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