1、牛奶中含有一個產生困倦的生化色氨酸，它可以使人們幫助睡著。實驗證明，在有效時間，一般睡眠藥的作用正在逐漸減弱，而牛奶的安眠作用逐漸加強，尤其是半夜會睡後更香甜。2、水果：如柳丁，桔子或蘋果切水果，聞其放在枕頭香氣，你可以安然入睡。原來，水果香氣具有神經較強的鎮靜作用。3、核桃：能改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱，失眠，健忘，多夢等症狀。飲食的具體方式可配黑芝麻搗碎，可以收到良好的效果。4、...
長時間處在睡眠質素差的狀態，這會對身體造成很大損傷，尤其是會對肝臟等器官造成損傷，建議大家一定要調整好自己睡眠問題，每天晚上定時睡覺，提早的將手機放在自己夠不到的地方，否則拿著手機可能就會玩到深夜，這樣被動熬夜就會導致你生活作息不規律，嚴重影響睡眠品質，還會導致精神系統緊張和壓抑，睡眠狀態就會變得很差。不注重睡眠品質導致睡眠質素變得很差，對身體會造成很多影響，例如比較容易患上心腦血管疾病，尤其是中...
一到冬天，不僅空氣變冷了，相信也有很多的手腳都開始冰涼了，手腳一冰涼，睡覺都不好入睡？那該如何改善呢？看這裏！！第一 多運動 運動不僅能強身健體，還可以加速血液迴圈和新陳代謝，能有效緩解手腳冰涼，可以選瑜伽，跳繩，慢跑等運動，注意運動要適量，不可過多度，不然會適得其反。第二 泡腳冬天泡一下腳，不僅促進血液迴圈，還能驅寒保暖，最重要的是還能緩解一天的疲勞，更好的幫助睡眠，可以在泡腳中加肉桂/麻椒泡...
還沒開始變老，頭髮卻在悄悄的掉，不知道你有沒有受到脫髮掉發的幹擾，現在掉發人群越來越多，你是其中一員嗎？？那如何才能防止脫髮和掉發？？一起往下瞧。第一，早中晚要梳頭，勤梳頭發，，每一處梳5-6遍，每次大概梳10分鐘左右，勤梳頭發，有助改善和提高頭部血液迴圈，健腦安神，同時還有助於對頭皮麻，頭皮出油等問題有改善作用，更有提高發質，減少脫髮也是很有效的。第二，洗頭方式，先用溫水沖頭髮持續一分鐘，其次一...
中醫的博大精深相信大家都知道，廚房的香料信手拈來就有好幾個可以當藥，如蒜頭，茴香等。今天給大家講一個隨處可見的並且很低調的藥草，貓爪草。 記得小時候，夏天濕熱，媽媽會煲涼茶，很有規律的一周煲一次，可以解暑去濕，當時還真不願意喝這種黑黑的東西！可是現在明白一方水土養一方人。因為廣東的氣候原因夏天多雨水且溫度高，屬於濕熱的那種氣候，而夏天人們的身體大部分濕氣較重，且會出現水腫，熱氣等情況，並且因為氣溫...
想要減肥瘦身卻總沒有找到好的方法，今天小編推薦三個小編今日共用給你睡前瘦身三絕技，要是再加上蜂蜜檸檬片，更是是事半功倍，它可以排毒，美容，並且解決便秘等問題，現在來看下怎麼做吧！ 蜂蜜醃檸檬的製作辦法：步驟一：用溫水沖洗檸檬，然後用粗鹽輕輕按摩每一個檸檬。這個過程非常重要，為了徹底去除檸檬毛孔裡的髒東西和皮膚上的蠟，避免在醃製過程中檸檬發黴。步驟二：找一個容器，玻璃罐、飯盒什麼的都成，容器必須徹底...
想要保持年輕活力，延緩衰老，一個好的習慣是離不開的，但是生活還有一些小細節和壞習慣我們也需要注意和留心了，不然一不小心就會毀了你，讓你變老變醜，甚至還會危害身體健康。那麼都有那幾種呢？第一熬夜，不要以為自己年輕就不顧身體的休息經常熬夜，時間長了，不僅會影響容貌，變老變憔悴，同時還會增加心血管疾病以及早死的風險，所以保持充足的睡眠很重要。第二彎腰駝背愛玩手機，長期低頭或彎腰看手機，不僅會讓脊柱承受很...
秋冬季節的到來，不僅天氣逐漸轉涼，人也開始變得慵懶了，但為了自身健康著想，很多養生達人已經開始泡腳養生了！！泡腳，不僅能刺激足部穴位、反射區和經絡，趕走濕寒毒素，促進身體循環，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害，尤其適合手腳冰涼、怕冷、痛經、虛胖水腫的寶寶！而且還能提高睡眠品質，緩解壓力，美容排毒，女孩子還可以調經溫宮，那什麼時候泡腳最適宜？泡腳的注意事項不可不知哦~一般泡腳的最佳時間都是...
“時辰”是古代的計時單位 將一天分為十二個時辰 一個時辰等於現在的兩小時 今天小編就要拋出一個話題~ ——“睡眠十二時辰”！
現在都市化生活下的白領人群，生活壓力大，時常夜裡睡不著，根本沒辦法在晚上11點之前睡著，有時甚至熬夜到後半夜。熬夜對身體不好，但夜裡依舊睡不著已成為很多年輕人的心聲。那麼，熬夜到底會不會致癌呢？
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