這樣就使得你的身體中積累下大量的靜電荷，更容易發生靜電概率。第三招多吃富含維生素的食物，比如胡蘿蔔，番茄，豆製品，蘋果等蔬果，同時日常生活要多喝水，多吃這些蔬果有助維持體內正常電解質平衡，同時也有助減少靜電的產生。第四招佩戴防靜電手環或是隨身攜帶一件鐵質小物件，比如指甲刀，髮卡等，利用這些小物件去接觸其他鐵製品將其靜電...
說明身體水分不足，所以每日要補充足夠的水分是必不可少的功課，一天喝水總量應在6-8杯範圍，同時在飲食上要要稍作變動，多攝入富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔，南瓜，菠菜，芥藍等，同時日常水果也不能少，水果裏麵富含維生素C，維生素C可以很好的幫助我們人體吸收鐵元素，有助於提升膚色和維護皮膚的嬌嫩，比如鮮棗，獼猴桃等
1、豆芽含有豐富的蛋白質，在冬季具有多種優點，具有養生保健的功效。大豆胚芽是冬季最有營養的蔬菜，豆芽不僅含有蛋白質，而且含有維生素，營養物質易於被人體吸收和利用，有效提高了骨質疏鬆的問題。2、牛奶有很高的營養價值。牛奶中所含的鈣可以避免骨質疏鬆，有利於骨骼健康。牛奶具有補虛、保健的作用，具有促進津液、潤腸的作用。冬天經...
維生素B6、以及能夠在體內轉化為5-羥色胺的酪氨酸等物質，有催眠鎮靜作用，同時牛奶還是流質的乳汁品，空腹喝牛奶的話，不但牛奶從胃中很快被排出，而且會導致其中的蛋白質等成分，未經充分消化就進入腸道，造成營養流失。所以牛奶應在飯後30分鐘後喝牛奶，每天300ml最適宜，喝牛奶之前可以搭配麵包，饅頭等含澱粉的食物，這樣可以讓...
也可以煲些清熱益血補氣粥，如黃芪淮山藥粥，百合銀耳紅棗粥，胡蘿蔔粳米粥等，變換著不同口味的粥讓身體吸收不一樣的營養。然後再適當搭配蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。對了，早餐有時也可以搭配一顆白煮雞蛋哦，在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，除維生素C含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養
很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。唯一剩下的維生素c也會因光照而減少。大部分的果汁是濃縮和還原的，並加入大量的糖。所以如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。建議：為了身材，也為了...
豆漿油條，是中國傳統的受歡迎的早餐。這種早餐的缺點是它太油膩了，大量的脂肪會增加胃和腸子的負擔。此外，油條在高溫煎炸過程中，營養物質被破壞，也容易產生致癌物質，另一個缺點是缺乏膳食纖維和維生素。 西式速食，一些中青年白領早上開車上班，習慣在路邊的速食店買漢堡，炸薯條和可樂飲料。這種西式速食味道好，耐飢。缺點是高糖和高脂...
選擇合適的富含鐵的食物是很重要的。菠菜和其他綠葉蔬菜含有鐵，雞肉，豬肉，牛肉和海鮮，特別是雞肝和牛肝等是食物中營養最有效的鐵來源。維生素C有助於促進肉類對鐵的吸收，因此一定要多吃富含維生素C的食物，如柑橘，青椒，草莓，西蘭花，番茄和花椰菜。3、服用補充劑有時無論怎麼調整飲食都可能沒辦法補到足夠的鐵。鐵補充劑會引起便秘和...
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