也可以煲些清熱益血補氣粥，如黃芪淮山藥粥，百合銀耳紅棗粥，胡蘿蔔粳米粥等，變換著不同口味的粥讓身體吸收不一樣的營養。然後再適當搭配蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。對了，早餐有時也可以搭配一顆白煮雞蛋哦，在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，除維生素C含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養物...
選擇合適的富含鐵的食物是很重要的。菠菜和其他綠葉蔬菜含有鐵，雞肉，豬肉，牛肉和海鮮，特別是雞肝和牛肝等是食物中營養最有效的鐵來源。維生素C有助於促進肉類對鐵的吸收，因此一定要多吃富含維生素C的食物，如柑橘，青椒，草莓，西蘭花，番茄和花椰菜。3、服用補充劑有時無論怎麼調整飲食都可能沒辦法補到足夠的鐵。鐵補充劑會引起便秘和...
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