切記都不可以加糖，中午期間則是蛋白質加上粗糧，比如糙米飯，玉米，土豆這些都可以作為主食，如果條件允許可以額外添加一些堅果之類。想著通過節食來減肥，效率會比較差，還容易出現身體虛弱方面的問題，在燃燒脂肪上面，除了運動需要選對之外，也要選擇合適的食材，不要拼命節食，這樣短時間內也可以瘦身成功。
其實小碎步、滑雪蹲都屬於高強度運動，即使是忙碌的香港人，每天只需要花上10到30分鐘時間即可獲得燃燒脂肪的效果。如果平時沒有時間外出運動，在家中同樣有不少能夠達到燃燒脂肪效果的運動，例如深蹲跳、開合跳或者是平板撐等等，只需要將一兩個動作重複或者是交替進行即可。有的上班一族希望只是瘦某個部位，例如啤酒肚十分常見，不過針對...
減肥並不僅僅是為了擁有完美好看的身材，主要是為了讓身體很健康，避免因為肥胖對身體造成損傷。減肥兩個字說起來容易做起來難，真正想要堅持減肥成功的人，確實沒有幾個。推薦大家可選擇hiit運動，hiit減肥效果很好，每天不需要太長時間，大概只需要10分鐘左右，堅持下來就會有很明顯效果。適合各種不同群體進行減肥，話最少的時間減...
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