很多人在晚上睡覺的時候,總是會產生焦慮情緒,原因是自己總是翻來覆去睡不著,睡覺本來是一件很容易的事情,是自然而然的事情,卻變成了如何刻意的讓自己入睡都無法做到的事情,這讓很多人倍感困擾,所以我們需要使用改善睡眠的方法,來拯救我們的睡眠。一、 睡前不看手機其實手機屏幕是會散發藍光的,很多人之所以患上了失眠症,就是因為手機...