喝對水,減肥變簡單!

水占人體的百分之七十。這些水是運送各種營養成分的重要工具。皮膚的呼吸、腎臟的工作、血液的迴圈、心臟的跳動、細胞的活力都離不開水,都必須有水參與。攝取的水分過少時,會造成身體代謝不暢,這樣下去,腰腹部也很容易堆積贅肉。所以,想要減肥瘦腰,在日常生活中要補充足夠多的水分。

養生專家表示:飲用接近人體體溫的白開水就有瘦身的效果。然而,我們都愛喝冰水,特別在炎熱的夏天。雖說多喝水對身體好,但是喝冰水卻恰好相反,當冰水到達胃部時,身體便啟動防衛,調集更多脂肪堆積在腰腹部。所以,平時喝水時應該選擇常溫的溫開水,以白開水為佳。

其實,喝水還有很多好處,在不同時期喝水,獲得的減肥效果也不一樣。飯前飯後一杯溫水養腸胃,睡前一杯溫水養容顏,起床一杯溫水養壽延年。

喝對水,減肥變簡單!

1、起床喝杯水助清腸胃

每天起床後、吃早餐前,先喝一杯溫開水,能助腸子的蠕動,促進排便,清除腸胃的雜物,腰腹自然平坦了。愛美的女性不妨先從早期的一杯水開始。

2、飯前喝杯水可暖胃減食

每頓飯前,先喝一杯溫開水,讓因饑餓而變冷的身體變得溫暖,從而促新陳代謝;另一好處,就是讓喝進的水佔據胃的空間,可以減少進食。但是,在飯後就不建議喝太多水了,少量的水是可以的。

3、下午時喝水可加快新陳代

我們常會吃油膩的食物時,伴著喝水或者茶水消膩。這是不正確的,吃完東西後,立刻喝水,會沖淡胃酸影響消化。應該是要隔半小時後才喝水,這樣子可以減少吃零食,還能助消化。


4、入浴前後各喝一杯水

喜歡泡澡,一次入浴時間都很久的人,要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時,可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液迴圈之外的效果。泡澡及入浴後最好也能來一杯水,迅速補充洗澡時流失的水份。

5、運動

在會大量流汗的運動前就要補充水份,在運動中適當的補充水份更是重要。以免脫水現象發生。在流汗運動後,建議可喝點礦物質多的運動飲料,可同時補充流失的水份及礦物

6、睡前喝一杯水

睡覺前喝一杯溫開水,可以補充身體在夜間所需的水分,讓你身體永不在缺水的狀態。若擔心睡前喝水導致半夜上廁所,則表示腎臟出現點情況,需要調理一下。

喝水瘦腰的優點很多,但這過程比較漫長,需要堅持,切記“欲速則不達”。