水占人體的百分之七十。這些水是運送各種營養成分的重要工具。皮膚的呼吸、腎臟的工作、血液的迴圈、心臟的跳動、細胞的活力都離不開水，都必須有水參與。攝取的水分過少時，會造成身體代謝不暢，這樣下去，腰腹部也很容易堆積贅肉。所以，想要減肥瘦腰，在日常生活中要補充足夠多的水分。
養生專家表示：飲用接近人體體溫的白開水就有瘦身的效果。然而，我們都愛喝冰水，特別在炎熱的夏天。雖說多喝水對身體好，但是喝冰水卻恰好相反，當冰水到達胃部時，身體便啟動防衛，調集更多脂肪堆積在腰腹部。所以，平時喝水時應該選擇常溫的溫開水，以白開水為佳。
其實，喝水還有很多好處，在不同時期喝水，獲得的減肥效果也不一樣。飯前飯後一杯溫水養腸胃，睡前一杯溫水養容顏，起床一杯溫水養壽延年。
1、起床喝杯水助清腸胃
每天起床後、吃早餐前，先喝一杯溫開水，能助腸子的蠕動，促進排便，清除腸胃的雜物，腰腹自然平坦了。愛美的女性不妨先從早期的一杯水開始。
2、飯前喝杯水可暖胃減食
每頓飯前，先喝一杯溫開水，讓因饑餓而變冷的身體變得溫暖，從而促新陳代謝；另一好處，就是讓喝進的水佔據胃的空間，可以減少進食。但是，在飯後就不建議喝太多水了，少量的水是可以的。
3、下午時喝水可加快新陳代
我們常會吃油膩的食物時，伴著喝水或者茶水消膩。這是不正確的，吃完東西後，立刻喝水，會沖淡胃酸影響消化。應該是要隔半小時後才喝水，這樣子可以減少吃零食，還能助消化。
4、入浴前後各喝一杯水
喜歡泡澡，一次入浴時間都很久的人，要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時，可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液迴圈之外的效果。泡澡及入浴後最好也能來一杯水，迅速補充洗澡時流失的水份。
5、運動
在會大量流汗的運動前就要補充水份，在運動中適當的補充水份更是重要。以免脫水現象發生。在流汗運動後，建議可喝點礦物質多的運動飲料，可同時補充流失的水份及礦物
6、睡前喝一杯水
睡覺前喝一杯溫開水，可以補充身體在夜間所需的水分，讓你身體永不在缺水的狀態。若擔心睡前喝水導致半夜上廁所，則表示腎臟出現點情況，需要調理一下。
喝水瘦腰的優點很多，但這過程比較漫長，需要堅持，切記“欲速則不達”。
