提前學會4個秋天疾病預防方法，疾病遠離你

秋天，是一個充滿豐收和變化的季節，逃離了夏季的炎熱，又沒有冬季的刺骨，秋季不冷不熱的天氣，讓人心情愉悅，但同時秋季也為各種疾病創造了“有利”的條件。秋天天氣幹燥，空氣中的濕度逐漸減少，容易引發各種皮膚問題和呼吸道疾病，而秋天氣溫的驟變使得人體的免疫系統處於一種不穩定的狀態，讓我們一起來了解一下吧!

秋天學會4防，疾病遠離你

一到換季，尤其是秋冬季節，天氣變冷，稍不注意，人就容易生病，所以為了預防疾病找上門，我們可以從下面4個方面著手，讓疾病遠離你。

1.防“秋燥”

秋天天氣乾燥，身體容易缺水而出現“秋燥”，燥邪傷人，表現情況為口幹、唇幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂等一系列“秋燥症”。為預防“秋燥症”，應多吃滋陰潤燥的食物，比如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，水果可以選擇梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果，減少使用蔥薑等辛辣食物，適當多吃些酸。同時要養成早睡早起的習慣，早睡不僅能呼吸新鮮空氣，還能以利舒肺。

2.防“賊風”

秋天早晚溫差大，稍不注意就容易受凍感冒，尤其是晚上，氣溫和寒氣也會相對加重，同時也更容易侵入體內，所以要養成早睡早起的好習慣，以防止寒氣侵入體內，從而引發疾病。而如果受涼了，人在第二天就會感到全身酸痛，精神狀態也會疲乏，嚴重的還會引起咽炎、氣管炎等疾病問題。所以防“賊風”的方法可以兩方面入手：第一，注意保暖，不要隨意減衣;第二，“秋要凍”，不要早早地穿上厚衣服，以免對“賊風”失了抵抗力。

3.防秋乏

不要因為天氣變冷就開始變得懶惰而不去運動，這樣是不行的，秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，不僅可以加強血液迴圈，舒展身體、收斂心神，同時還可以防止勞累疲乏。但早晚天冷，所以儘量還是選擇在室內運動。

4.防“秋鬱”

秋天到來，落葉紛飛，這樣的季節難免會容易讓人心情低落，情緒也會在不知不覺中受影響。因人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種“褪黑激素”，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，這種松果體分泌褪黑激素也會逐步增多，人的情緒相應的也會受影響的變得低沉消極。

可以選擇一些色彩豔麗的衣服或裝飾品，人看到明豔的顏色，心情也會明朗些，還可以多曬曬太陽，有助於改善情緒。其次，要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞，爬山等，有助增強體質，心情舒爽。

防範措施早操作，疾病自然遠離你，你還等什麼，趕緊動起來吧!

秋天疾病預防可以食用哪些食物進行保健?

1.梨子：

梨子具有潤肺止咳、清熱解毒的作用，還含有一種叫做“梨皮苷”的物質，能夠抗炎、鎮痛，有助於緩解秋燥引起的咳嗽和喉嚨疼痛等不適症狀。在秋天這個容易出現呼吸道感染的季節裏，梨子有著功不可沒的作用。

2. 枸杞子：

枸杞子富含維生素C和抗氧化物質，有助於滋補肝腎、提高免疫力、抗衰老和改善視力。秋季眼睛經常幹澀，除了可以外用眼藥水滋潤眼睛外，內服枸杞子還能夠明目，緩解眼睛疲勞、保護視力。

3. 紅薯：

紅薯富含膳食纖維和維生素A、C、E等營養物質，可以增強呼吸道的抵抗力。紅薯中的黏液質還具有很好的潤肺止咳和養胃功效，減少或緩解秋天氣候幹燥引起的咳嗽、喉嚨痛的症狀，還可以保護胃黏膜。

讓我們一探究竟，秋天常見的疾病及相對應的預防方法?

1. 感冒

這簡直是秋季的大敵。咳嗽、流感等疾病宛如空氣的舞者，在人潮擁擠的場所翩翩起舞。所以，保暖是王道，要勤洗手，保持室內通風良好，別讓感冒患者靠近。此外，多食用柑橘類水果、獼猴桃、草莓等富含維生素C的食物，就像是給免疫系統一顆大補丸。

2. 腹瀉

這是秋天的肚子狂歡派對。氣溫和濕度的交融，成就了病菌的繁殖樂園。再加上秋天的忽冷忽熱，讓人體對病菌的抵抗力大打折扣。因此，飲食要清淡易消化，別讓生冷食物和不潔的食物進入你的胃。平時更要注意個人衛生習慣，這可是阻擋病菌入侵的第一線防禦。

3. 哮喘

這是秋天乾燥氣候的一次重拳出擊。呼吸系統的黏膜失去保護層，變得脆弱不堪。要保持室內空氣清新濕潤，避免接觸過敏源，比如花粉、寵物毛髮等。如果需要，最好定期服用抗過敏藥物，還可以嚴格按照醫生建議同囑咐使用霧化器進行治療。就像是給肺部一場人工SPA，讓它回復活力。

秋天疾病預防注意事項有哪些?

1.加強鍛煉：

秋天金黃的稻穀，田間肥美的螃蟹，可以說什么美食都手到擒來。人們往往會在這個時候放松警惕，開始大吃特吃山珍海味，卻不知已經悄悄的向疾病靠近，肥胖、三高接踵而來。秋天戶外活動就是個不錯的選擇，如散步、慢跑等，也可以選擇室內運動，如瑜伽、健身操、太極等，增強身體的抵抗力，減少生病的機會。

2. 注意保暖：

秋老虎可不是個小角色，早晚清涼襲人、午後高溫暴曬。一天的氣溫變化猶如海浪忽高忽低，早晚溫差較大，老人同小孩身體體質比較弱，加上抵抗力下降，更容易被病毒侵襲患病，要特別注意。我們要結合當天各時段的天氣情況適時增減衣物，避免受涼感冒。

3.多喝水：

秋燥可以分為溫燥和涼燥，前者見於初秋夏熱餘氣之時，後者見於深秋近冬寒氣之時。緩解秋燥，可以適當增加飲水。但要注意適溫、適量，以溫白開水為宜，過涼或過熱都不適合，避免過多飲用咖啡、茶水、果汁、碳酸飲料等。要根據個人的體質、出汗量、運動量等情況來定喝多少水，飲水更要以少量、多次為宜。