最新舒緩偏頭痛的方法 醫生都覺得可以試

最新資料顯示全美國有3,900萬偏頭痛(Migraine)患者,其中2,800萬是女性。目前還沒有根治偏頭痛的方法,而且一旦發病就一生相隨,令不少都市女性飽受折磨。與其盲試偏方,不如瞭解有科學實證、連醫生都認同的嶄新方法,安全有效地紓緩痛楚。

最新舒緩偏頭痛的方法醫生都覺得可以試

微電刺激

首個獲美國食物及藥品管理局(FDA)認同安全有效的微電流頭帶Cefaly,透過微電流刺激三叉神經,這不僅緩解了已經發生的偏頭痛,也可透過促進額顳業皮層的正常代謝減少偏頭痛發作。而且幾乎零副作,只要不過度使用也沒風險(如前額肌膚有灼熱感)。

治療模式長達1小時,頭帶釋出較高能量電流刺激相關神經,使用者可能會略感刺痛。然而,80%的用戶感覺疼痛減輕,1/3的用戶表示治療後沒有疼痛,不需要服用止痛藥。預防模式釋放的能量較低,每天只需20分鐘,4周內偏頭痛發作次數減少54%。

補充足夠鎂質

如果你常在月經來潮之前偏頭痛發作,意味著身體可能缺乏鎂質(Magnesium)。暢銷書作家兼醫生Dr. Mark Hyman建議女性每天補充400至500mg鎂質,有效減少與內分泌或血管收縮有關的偏頭痛。而菠菜、黑朱古力、杏仁、腰果、花生與牛油果等都含有豐富鎂質。

白米長期以來被視為保持健康的大敵,它可以補充鎂和維生素D3。最近的研究發現,後者能比單獨攝入鎂更有效地預防鎂流失和改善偏頭痛。

美國偏頭痛基金會(The American Migraine Foundation)則認為Pilates或瑜伽等運動能拉松肩、頸肌肉,大大減少誘發偏頭痛或緊張形頭痛(tension headache)的機會,熱敷肩、頸也能收得輕微的放鬆效果,或有幫助。


冥想練習

該基金會還建議偏頭痛患者養成冥想的習慣,尤其是偏頭痛發作時。

冥想分散了對深呼吸和身體其他部位的注意力,有助於控制發作時的疼痛,同時避免因長時間發作(嚴重持續72小時)而引起的焦慮或抑鬱。

偏頭痛也有好處……

頭部的疼痛是無法忍受的。美國哈佛醫學院的一項綜合研究指出,偏頭痛患者,尤其是女性,比一般人患2型糖尿病的幾率要低20至30倍。偏頭痛可以誘導胰島素分泌到最佳水準,並釋放更多活性蛋白CGRP,這是預防糖尿病的有力保護因素!

偏頭痛的人更長壽

同一研究甚至認為偏頭痛實際上是人類進化的表現。它引用了另一個30年的跟蹤資料,並得出結論,偏頭痛的發作實際上類似於一種警報機制;當身體攝入太多不合適的物質時,就會出現頭痛。

至於什麼不適合這種物質?這因人而異。有些人是咖啡因,有些是味精,有些是化學風味,但一般來說它們是加工物質或毒素。

身體仍然保持一定程度的敏銳度,檢測毒素是一個令人頭痛的問題。隨著時間的推移,它控制著這些物質的攝入量,從長遠來看它更健康,壽命更長。