經期時避開5種食物,助你揮別經痛折磨!

不少女生每個月總有幾天受「經前綜合症」(Premenstrual syndrome,PMS)困擾,不僅皮膚惡化,而且更有可能因月經疼痛而導致一系列身體不適,如腹痛、頭暈、偏頭痛、情緒波動等。身體又累又不舒服。

香港醫學會指出,經期疼痛是一種普遍現象,一般疼痛所致的疼痛可分為原發性和繼發性疼痛。

原發性月經痛指的是下腹的收縮性疼痛,有時反映到身體的其他部位,如背部或下腹。嚴重的病例也有機會引起嘔吐或痙攣樣疼痛。月經疼痛可能持續一到兩天。

而繼發性經痛是指長時間沒有經痛,但突然在每次月經前一、兩天,下腹會感到疼痛,直到月經結束後疼痛才會消失。引起繼發性月經疼痛的症狀,包括盆腔炎、子宮內膜異位症和子宮腫瘤,如果有懷疑,若有懷疑最好查詢專業醫生的意見。

經期時避開5種食物,助你揮別經痛折磨!

吃朱古力可舒緩經痛?

為了解決令人煩惱的月經痛問題,有許多“方法”可以緩解經痛。許多女孩認為他們聽說過“吃巧克力可以緩解經痛”,但事實上,巧克力本身並沒有任何止痛成分,也無法直接緩解。痛楚。

然而,巧克力中含有糖,可以緩解情緒紊亂,放鬆心情,以“情緒化”的方式緩解經期疼痛。

引發經痛5大地雷食物

想要緩解月經疼痛和不適,可以從飲食方面入手,避免可能引起月經疼痛的五大礦泉食品,從此揮別經痛煩惱與經期間所引起的各種不適。

經痛地雷食物1:乳製品

當身體缺少鎂時,很容易在月經期間引起生理和心理上的不適。乳製品更容易損害身體吸收鎂,所以為了緩解經期疼痛,你不妨儘量減少乳酪、牛奶、黃油等食物的消耗。

經痛地雷食物2:西瓜

從中醫的角度來看,西瓜是一種冷食。過量進食容易導致內冷,加重月經疼痛。

經痛地雷食物3:酒精

最好避免在月經前後和月經期間減少飲酒量!酒精會消耗體內的維生素B和礦物質,減少人體新陳代謝,並容易導致血管擴張。月經會增加並引起月經痛。

經痛地雷食物4:咖啡因飲品

一些在月經期間出生的女性經常會出現嘔吐、腹瀉、消化不良等症狀。如果他們此時喝濃咖啡,會加重腸胃症狀。同時,女生在月經期間會流失大量的鐵,需要吸收更多的鐵。然而,營養學家指出咖啡因會阻止鐵的吸收。因此,即使你想喝咖啡,建議你在餐後一個半小時後喝。

經痛地雷食物5:汽水


不少人也是「汽水迷」,但在月經期間,最好少喝,以免引起月經痛。由於諸如軟飲料的碳酸飲料含有磷酸鹽,其與體內的鐵發生化學反應,因此難以吸收鐵。因此,月經期間可能會出現疲勞和精力不足,也可能加重月經疼痛。