二十四節氣裡面的立秋，是秋天的第一個節氣，立秋不僅意味著夏天結束，秋天即將開始，而且也意味著我們的作息飲食也該是時候作出改變。立秋後怎麼養生，保持健康呢？立秋養生的三大原則，讓我們立刻學起來吧！
安神養氣，情緒暢達
俗話說“健康第一，養生先養心”立秋後雖然天氣會漸漸的變得涼爽起來，但是夏天的暑氣一小子還沒散去，不免出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種高溫比三伏天還容易讓人身體感到不適，因此要積極克服“情緒中暑”，保持內心平和，精神平和，同時，立秋後陽氣微斂，陰氣微生，世間萬物由盛夏的蔥郁轉為豐收後的衰落，此時一定要必須抑制我們的情緒，保持情緒的暢達，千萬不要悲秋傷懷，陷入消極情緒中。
早睡早起，動靜有度
立秋後怎麼養生？肯定是不能離開“收、養”這兩個字，我們必須把保養體內陰氣作為首要任務，早睡早起，正是順應了“秋收”的原則，這樣陽能收斂，肺氣可以舒展，在運動中也應遵循這種方式，實現放鬆和平靜，運動程度，尤其是老年人、兒童和弱勢人群，應防止過度出汗、過度損耗陽氣。
少吃辛辣，多食酸物
《素問.藏氣法時論》有載：肺主秋...肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。意思就是說，在秋天要注意對肺部的保養，而同時在秋天肺氣以收為主，多食用酸性的食物有助肺氣的收斂，
而辛味會使肺的氣發散出來。所以在秋季想滋陰潤肺，要多吃一些酸味食物如柚子，葡萄，橘子等，少吃辛辣帶刺激的食物。
秋季推薦飲食
1、冰糖蓮子羹
原料：蓮子300克，冰糖200克，金糕30g，桂花鹵少許
方法：蓮子泡水發脹後，洗淨倒入碗中，用沸水蒸50分鐘，鍋中用水煮開，用冰糖融化，切成小粒，將冰糖汁放入蒸好的蓮子中，放入金糕，撒入桂花鹵即可；
評說：蓮子養心，補腎健脾，斂澀，滋陰潤肺，潤肺止咳，整個配方具有補脾潤肺、收斂固精的作用，最宜秋季養生食用。
蓮子羹
2、黃精煨豬肘
原料：豬肘子1只，黃精、黨參各12g，紅棗5枚
方法：將黃精和黨參洗淨，裝入紗袋內，與袋口紮緊；將豬肘洗淨，放入沸水壺中浸泡，取出清洗；將所有食材放入砂鍋內，加入適量清水，用小火煮2小時，加入少許胡椒和精鹽調味；
點評：黃精是藥食兼備的滋補產品。具有益氣養陰、調肺健脾、活血潤膚、活氣健脾、治黨參紅棗等功效。
