推薦冬季養生：常吃三物，多做兩事，身體會“感謝”你

冬季天氣寒冷，人體免疫功能差。冬天要做好養生工作，儘量保暖，冬天要多吃些暖和的食物。冬天吃豆芽對人體有好處，能改善骨質疏鬆，並能增加蛋白質的攝入。豆芽是冬天最有營養的蔬菜。冬季養生，我們怎麼選擇食物來保持健康呢？

冬季養生要吃這些食物

1、豆芽含有豐富的蛋白質，在冬季具有多種優點，具有養生保健的功效。大豆胚芽是冬季最有營養的蔬菜，豆芽不僅含有蛋白質，而且含有維生素，營養物質易於被人體吸收和利用，有效提高了骨質疏鬆的問題。

2、牛奶有很高的營養價值。牛奶中所含的鈣可以避免骨質疏鬆，有利於骨骼健康。牛奶具有補虛、保健的作用，具有促進津液、潤腸的作用。冬天經常喝牛奶對人體有很多好處，特別是晚上喝一杯熱牛奶也能改善失眠。

3、黑豆本身富含大量的蛋白質，並且黑豆中所含的異黃酮是可以調節人們身體內的激素水準，特別是女性如果在冬季多吃黑豆，那麼黑豆可以起到調節腎虛的功能，是可以有效地改善腎功能，還可以起到維持肝臟的作用，在冬季，黑豆具有溫暖身體的作用，並能增強抗寒能力，提高自身的免疫力。

冬季養生要注意什麼

1、早上起來以後喝一杯溫開水，晚上喝一杯蜂蜜水。冬天早晨起床後最好喝一杯溫開水，補充身體所需的水分，具有溫身、促進身體血液迴圈、改善身體缺水、調動各器官運作的作用。晚上喝一杯蜂蜜水有促進腸蠕動的作用。

2、保暖遠離脾虛，外出注意身體保暖，冬季應經常曬太陽，曬太陽有良好的健康，能使身體快速熱身，冬季應做好防寒措施，並應注意腸胃的調理，避免腹瀉問題，最好在腹部放置保暖寶膏，能防寒保暖。

冬天是一年中最冷的季節。在冬天，你應該學會適當地保持健康。你可以遠離寒風的困擾，讓你的身體更健康，增強你的抗寒能力。冬季，應增加熱量攝入，改善身體狀況，平時多運動，促進血液迴圈，使身體暖和起來。只有愛護自己的身體，那麼這個冬天才能去到處遊玩，而不是抱著棉被宅在家中，消磨時間！