過了40的女人該怎麼做?4種延緩衰老養生食物越吃越凍齡!

過了40的女人該怎麼做?4種延緩衰老養生食物越吃越凍齡!

大部分的女性朋友隨著年齡的增長,身體的體質就會大不如前,尤其是40歲過後,皮膚的老化會是加速度般的快,而且身體各方面的機能也不勝從前!

影響衰老的因素

影響衰老速度的因素有哪些呢?

1. 基因遺傳:

為什么有些人40多歲還看起來像20多歲?他們可能天生就攜帶著長壽基因!基因中存在著一些特殊的“時鍾基因”,控制著細胞的分裂和再生,各個年齡階段的時鍾基因的活力都不一樣。除了時鍾基因外,還有一些其他基因發生突變也會影響細胞衰老速度。

2.生活方式:

不健康的飲食、缺乏運動和長期的睡眠不足都會加速衰老過程。有些女性朋友為了操持家務照顧孩子,對於自己身體的保養,尤其是肌膚的保養都會不是很注重,這樣會導致皮膚的彈性下降,而黃褐斑,皺紋也會慢慢地出現在面部,這樣看起來就更加蒼老了。

3. 周圍環境:

紫外線輻射、空氣汙染和有害化學物質的暴露都是最致命的衰老元凶,會對皮膚和身體造成損害,破壞皮膚細胞的結構,使皮膚變得暗沉、幹燥,甚至還會進入血液循環系統,對身體的各個器官造成損害,加速推動衰老進程,人更容易老去。

所以要提前預防並延緩衰老,除了日常皮膚的護理不能偷懶以外,身體內服一些抗衰老的食物,也是可以讓女性延緩衰老,看起來比實際年齡年輕。

延緩衰老食物

現在一起來看看有哪些食物可以延緩衰老吧!

延緩衰老養生食物1:百合

事實上,對於女性來說,要想實現逆向生長,首先要注意保持卵巢。卵巢有助於分泌雌激素,可以對於實現逆生長我們首先要關注到卵巢的健康。眾所眾知卵巢是分泌雌性激素主要器官,雌性激素的分泌跟皮膚好與否有這密切的關係,當40歲過後,卵巢也會慢慢出現功能衰退的情況,那麼要維持卵巢的年輕態,日常不妨進食百合。

百合,它具有一定的滋補功效,可以對於卵巢的排毒起著促進的作用,可以幫助清除卵巢的毒素並且促進分泌雌性激素,有助於女性延緩衰老。

延緩衰老養生食物2:魔芋粉

大部分瘦身的朋友都知道魔芋粉,它具有豐富的食用纖維,幫助腸道代謝體內垃圾,同時它也有刺激雌性激素分泌的功效,也具備了滋養身體的作用,讓女性朋友的臉色紅潤,這樣看起會顯得年輕一些,所以即使不是為了瘦身,保持卵巢的年輕化堅持進食魔芋粉也是有延緩衰老的作用。

延緩衰老養生食物3:生薑

廚房裡必不少的生薑也是大自然賜予女性的恩物。它也是藥食同源的好食材,具備較高的營養價值,有著很好的驅寒除濕的功效,女性朋友多食用生薑可以消除體內的濕寒,溫暖子宮,並且可以有效的改善宮寒的情況。

延緩衰老養生食物4:黑枸杞

日常生活中的養生一族都知道枸杞泡水有著很好的養生作用,因為它可以明目養肝,而比枸杞營養價值更高的黑枸杞它本身所含的花青素是非常豐富的。很多朋友都知道花青素是具有抗氧化的作用,是有助於女性朋友延緩衰老,同時它也具備了防輻射的作用,經常坐班對著電腦的女性朋友堅持食用黑枸杞,可以防輻射且滋養皮膚,延緩衰老!

延緩衰老最佳時機

延緩衰老最佳時機以及各個階段的延緩衰老重點

1. 青春期:

青春期身體正處於生長發育階段的關鍵時期,發育過程中身體的代謝、循環速度比較快,皮膚容易分泌脂肪,爆發痘痘。此時可以做好提前初期抗衰老和抗痘的准備,平時注意臉部清潔,盡量不會讓雜質堵塞我們皮膚的自潔,這個階段皮膚都是處於良好狀態,平時做點補水保濕防曬的工作就好了。

2. 孕產期:

女性懷孕生子的過程,會導致體內端粒收縮變短,除了生理性的衰老外,孩子出生後的照料養的壓力也是一種現實性的衰老,容易導致皮膚衰竭,面部變老。對於處於此階段的女人來說,不要在生完孩子後才開始重視,應該及時補充營養品,合理飲食,保證睡眠,避免過度使用化妝品。

3. 中年期:

人到中年,衰老跡象頻頻出現,靜態動態皺紋越來越多,皮膚松弛下垂也越發嚴重。此時應該加強身體鍛煉和注意日常護膚,有條件可以結合醫美,雖說膠原蛋白的流失是不可逆的,不能阻止皮膚逆向生長,但醫美還是能夠做到最大限度的延緩衰老、改善皮膚狀態。

延緩衰老護膚品

常見的延緩衰老養生護膚品的有效成分有哪些?

1.視黃醇

視黃醇是一種脂溶性維生素,存在於動物性與性食物之中,當皮膚吸收視黃醇之後,就會轉化成維A酸,能夠抑制自由基的產生同清除自由基,還能對真皮層的纖維母細胞起到作用,刺激皮膚細胞的再生,促進膠原蛋白、透明質酸鈉和彈性纖維的合成。

2.乙酰基六肽-8

它由六個氨基酸組成的短肽,能夠刺激皮膚細胞產生膠原蛋白,讓肌膚緊致嫩滑。如果你的臉部皮膚暗沉、還有星星點點的色斑也不用怕,乙酰基六肽-8可以幫到你,壓制酪氨酸酶的活性,減少黑色素的生成。

3.玻色因

玻色因在抗衰老方面比較單一,它是一種由冷原子形成的超流體狀態,能夠最低程度的減少細胞損傷,刺激皮膚細胞產生更多的膠原蛋白,讓皮膚彈性更加緊致,臉部看起來更加飽滿。還能抑制炎症因子的釋放,使肌膚恢複健康狀態。