生活壓力突然變大，如何解決壓力大更有效呢？

1、連休息一天，5-10分鐘安靜地坐著，什麼也不做，把重點放在周圍的聲音，專注於自己的感受，注意是否有哪個部位不舒服。當你坐下，慢的心臟加快，血壓升高，即緩解壓力大。提高自己控制局面的能力。當局勢失控，壓力是最大的。我們不能改變過去，但可以現在學會如何掌握自己的心理。

2、聽笑話來放鬆，得到一些好笑的材料大笑幾聲來放鬆自己，如：笑話書，也可以在喜劇電影看到。當你盡情地大笑時候，身體所造成的激素皮質醇的壓力變小，腎上腺素開始下降，增強免疫力。這個效果可以持續24小時。有趣的是，當你一天一個笑，這種影響已經開始。

3、聽音樂，當你接受一項重大任務，聽自己喜歡的音樂旋律。如果工作場所不能播放音樂，帶上小收音機或答錄機的耳機。澳大利亞進行了一項實驗：大學生兩組被要求準備一份報告，一組工作時很安靜，還有另一組的音樂，學生這兩個群體的工作非常緊張，安靜的在校大學生準備報告增加血液血壓，脈搏率，血壓和脈搏，而人們聽音樂邊工作非常穩定。

4、好的角度去思考事情，好的東西可以阻止人體形成種種釋放壓力。我們常常感到精神負擔，因為無法擺脫負面情緒：不滿，委屈，恐懼，憤怒等。如果你覺得什麼讓你快樂喜歡，你就去做，得到的快樂效果是完全不同的。