生活節奏加快，現代人有著各式各樣的亞健康問題，其中飲食不規律，又喜歡油炸煎炒等重口味，重油膩的人士，多數伴隨有便秘，消化不良，腸道功能紊亂，胃腸道虛弱等問題。因此，不少人就選擇益生菌來改善腸道健康。益生菌好處與功效都有哪些？想買到有效的益生菌產品，可繼續往下閱讀。
益生菌好處與功效
1、預防便秘
腸道內有多種細菌，有益菌的數量越多越好，能保持良好微生態平臺，益生菌好處與功效就是起到平衡作用，平衡腸道菌群，加速腸道蠕動，從而預防了腹瀉便秘。
2、改善腸道功能
益生菌好處與功效是刺激腸道免疫功能，促進益生菌在腸道內生長，間接提升了腸道免疫力，也就改善了腸道健康。
3、促進消化吸收
益生菌好處與功效之一是促進消化吸收，因為益生菌株在腸道內消化會產生酶，酶就能幫助人體消化吸收養分。
4、增強免疫力
益生菌在腸道內可分解有毒物並通過身體代謝排出體外，腸道營養物質吸收速度加快，保持人體機能健康，有利於提高免疫力。
5、改善膚色
益生菌好處與功效是改善膚色，因為只有腸道的菌群得到平衡，腸道才會健康，解決了因腸胃紊亂引起的口臭，皮膚發黃粗糙等，腸道乾淨了，臉就乾淨了。
含益生菌的食物
懂得了益生菌好處與功效，那麼可以多吃富含益生菌的食物，通常在乳酪，酪乳，優酪乳一類的產品中，同時在豆漿，豆腐乳等豆製品中也會有大量乳酸菌，適當進食也會對腸道健康有一定的維護作用。市面上還出現了含益生菌的飲品。如發酵果蔬飲料，發酵茶飲等。每天可適當合理搭配含有益生菌的食物，益於腸道健康。
如何正確吃益生菌
益生菌對人體健康有重要作用，如何正確服用益生菌要針對適用人群，例如本身就患有腸道不適，可以根據說明書或遵從醫囑服用。由於市面上有較多益生菌種類，所以結合個人的症狀和疾病類型，服用合適的針對性益生菌。建議在飯後用溫水沖服，既能幫助消食，又能讓益生菌到達腸道內。服用益生菌後不可同時吃抗生素，以免影響藥效。
如何選購合適的益生菌
1、品牌知名度
益生菌邊只好？要認准市場知名度高的益生菌品牌，所添加的益生菌符合法規規定，允許被添加，並經過科學研究的多重驗證，正品產品可靠且有效。
2、產品純度
挑選益生菌純高的益生菌產品，主要源於益生菌的純度越高，則表明該產品的有益益生菌數量越多，就也能保證它的安全性及效果。
3、產品功能
考慮益生菌好處與功效是選購的第三要素，購買者本身有何需求，就選合適的益生菌，例如均衡營養，例如緩解乳糖不耐，或者預防腹瀉等。
益生菌推薦品牌
1、合生元
菌株得到多國臨床驗證，且多菌株配方，複雜的腸道環境也能適應，助力幫助腸道吸收。
2、益倍適
在澳大利亞知名的益生菌品牌，菌株配方成分精簡高效，對腸道健康有益。
3、湯臣倍健
研製的益生菌產品種類多，效果好，男女老少都有相應的益生菌產品，能刺激腸道益生菌活性，維持菌群平衡。
哪些人要吃益生菌？
有腸胃不適，或乳糖不耐受，對牛奶過敏，長期腸胃功能較差消化不良，器官功能衰竭等人群都能吃。
益生菌可以長期吃嗎？
益生菌好處與功效全面，但是否需要長期吃，要看身體情況來定。遵從醫囑吃益生菌，如果腸胃已恢復健康，就不用再吃。
女人吃益生菌有好處嗎？
益生菌好處與功效很多，對女人也有一定好處，如維護腸道健康，改善膚色，緩解便秘等。
