由於不良生活習慣，以及暴飲暴食導致肥胖的港人不在少數，年輕人都希望擁有健美的體態，而不是肥胖的體型，特別是對於女生而言。所以，人們會選擇各種不同的減肥方式，除了節食、營養餐之外，運動是更多人的選擇。雖然運動確實能夠達到燃燒脂肪的效果，然而並非所有的運動都合適，只有高強度的運動方可燒脂。
燃燒脂肪需高強度運動
目前很流行的一種運動方式是HIIT，其實就是透過在短時間內實現高耗能運動量，加上短暫歇息來降低體內的脂肪率。HIIT擁有十分出名的後燃效應，就是經過高強度運動後，人體的肌肉會產生疲勞感，此時會自動消耗氧氣讓身體恢復。當耗氧量達到最大攝氧量時，身體會啟動後燃效應，在數分鐘到數小時內消耗氧氣以及燃燒卡路里，即可獲得讓人意想不到的燃燒脂肪效果。
燃燒脂肪運動方式介紹
其實小碎步、滑雪蹲都屬於高強度運動，即使是忙碌的香港人，每天只需要花上10到30分鐘時間即可獲得燃燒脂肪的效果。如果平時沒有時間外出運動，在家中同樣有不少能夠達到燃燒脂肪效果的運動，例如深蹲跳、開合跳或者是平板撐等等，只需要將一兩個動作重複或者是交替進行即可。
燃燒脂肪不可針對局部
有的上班一族希望只是瘦某個部位，例如啤酒肚十分常見，不過針對局部燃燒脂肪，事實上是無法做到這一點。因為從實驗已經證明過，局部訓練瘦身的位置，並非是針對性的位置。如果想要真正減肥，只能夠進行全身性的燃燒脂肪運動，並且要堅持才能夠發揮功效。希望通過介紹，大家知道如何正確選擇合適的運動。
