對於媽媽們來說,寶寶健康的話題一直備受關注,尤其補鈣這一件事,很多媽媽們都擔心寶寶身體會缺鈣,都想額外的給寶寶補鈣,希望寶寶的健康能夠有更好的保障,那麼寶寶到底該不該補鈣,如果補,該如何挑選呢?
寶寶每天需要攝入多少鈣?
寶寶的日常鈣需求量因年齡而異,新生兒通常需要約200毫克/天,而1-3歲的幼兒則需要約700毫克/天。隨著寶寶的成長,他們對鈣的需求也會逐漸增加,4-8歲的兒童每天大約需要1000毫克的鈣。一般來說,通過均衡的飲食寶寶就能獲得所需的鈣質,但在某些情況下可能需要額外補充。
0~6 個月的寶寶,需要額外補鈣嗎??
一般來說,0-6個月的寶寶,是不需要額外補鈣的,因為寶寶的主要食物就是母乳,母乳的營養含有豐富的鈣,同時也含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體,只要寶寶奶量正常、生長發育正常就無需補充。但從6個月後,寶寶開始可以進食其他輔食食物後,寶寶的膳食模式就開始逐步改變,而喝奶粉的頻率也逐漸減少,這時,寶寶攝入的食物就無法保證營養的均衡,加上還有部分寶寶還愛挑食,就更容易導致缺鈣,尤其是鈣、鐵、鋅等營養素,但這些營養素常常有限,而日常的膳食中,寶寶未必能夠很好的攝入吸收。
所以,當寶寶的日常飲食無法滿足他的生長需求時,我們就該進行額外的補鈣。而選擇什麼類型的補鈣產品我們也需要多多注意,比如,安全問題,寶寶是很脆弱的,選的產品首先安全問題要考慮,產品安全性要高,品質有保障,其次產品的口味,挑口味淡的食物更適合寶寶,因為寶寶出生後接觸的第一口食物就是母乳,而選擇更接近母乳的味道,寶寶更易接受也不會產生太大的排斥,而太甜或是味道重的,就會破壞味蕾,時間久了還有可能會引起寶寶挑食的毛病,最後需要注意的問題就是吸收問題,適合卻吸收不了,那就等於白補,所以,媽媽們挑選產品的時候,一定要注意產品所包含的成份,尤其挑選含有維生素D的,因為維生素D有助於促進鈣吸收。
寶寶缺鈣特征有哪些?
1.睡眠不穩定
說到寶寶出現夜間煩躁不安、睡眠不穩定,很多家長可能沒有意識到,這背後或許是缺鈣!沒錯,鈣元素不足可能導致寶寶睡得不踏實。神經系統對鈣特別敏感。少了鈣,神經細胞就像沒了指揮官,不知道什麼時候該發射信號,什麼時候保持安靜。這樣一來,寶寶的睡眠信號可能會亂成一鍋粥。
2.骨骼發育遲緩
骨骼發育遲緩,比如晚走路或步態異常,可能是缺鈣的信號。鈣對於寶寶的骨骼來說,是構成骨骼的主要材料,沒有它,那骨骼就像豆腐渣工程,一碰就碎。當寶寶缺鈣時,身體為了維持血液中的鈣濃度,不得不從骨骼中“征調”鈣質。這就好比是拆東牆補西牆,結果兩邊都是窟窿。
3.牙齒生長緩慢
寶寶缺鈣,牙齒告訴你,牙齒生長緩慢或不整齊也是缺鈣的常見表現。沒有充足的鈣質,那些本應堅固的小牙齒可就要出問題了。如果寶寶體內的“鈣土壤”不足,牙齒的鈣和磷等元素礦化過程可就受影響,那從牙齦裏冒出頭來的牙齒自然也長得慢吞吞的了。
寶寶補鈣的最佳時間是什麼時候?
早晨起床後,胃酸分泌較少,此時補鈣有助於提高吸收率。餐後補鈣可以減少胃酸對鈣的破壞,提高鈣的利用率。睡前補充鈣質可以幫助改善寶寶的睡眠質量。
寶寶可以通過哪些食物來補鈣?
1. 牛奶及乳制品:
寶寶補鈣的首選,如奶酪、酸奶等。牛奶和乳制品裏面的鈣含量那是相當的高。對於小小的寶寶來說,簡直是個補鈣的寶庫啊!別以為只有鈣含量高就行了,牛奶中的鈣可是有著極高的生物利用率,寶寶身體能很好地吸收裏面的鈣,然後把它們運送到骨骼和牙齒這些需要的地方去。
2. 綠葉蔬菜中含有豐富的鈣質:
如菠菜、芥藍等。植物它在成長的過程中,也需要鈣來幫助自己結實起來。綠葉蔬菜裏的鈣,它是以一種超級容易被人體吸收的形式存在的,且含有一系列對骨骼健康有好處的元素,簡直就是一個“全能營養包”,一邊幫寶寶補鈣,一邊還維護著骨骼的健康。
3. 豆類及其制品:
這也是鈣的良好來源,如豆腐、豆漿。豆類可是植物界中的“鈣冠軍”哦!豆腐它的鈣含量簡直就是爆表,而且豆腐軟軟的質地特別適合寶寶的腸胃,豆漿對於那些乳糖不耐受的寶寶來說,簡直就是救星。給小家夥來點嫩豆腐,不僅能滿足他們對鈣的需求,還能讓他們享受到美食的樂趣。
寶寶如何正確服用補鈣產品?
1. 選擇適合寶寶年齡段的補鈣產品,遵循“適量原則”。
寶寶的小身體可是很精密的!它們對營養素的需求是有限度的,適量就好,雖然鈣對寶寶的骨骼和牙齒發育很重要,但是過量了就會出問題。鈣補多了,可能就會影響寶寶對這些其他重要礦物質的吸收。
2. 可以將補鈣產品與寶寶喜歡的食物混合,以增加接受度。
寶寶那可愛的小嘴巴可是挑剔得很,直接給他們補鈣產品,很可能就遭遇“拒食”的小尷尬。所以,我們得玩點小花招,讓補鈣變得隱形,讓寶寶快樂地吃下每一口“加了料”的輔食。
3. 不要將補鈣產品作為寶寶日常飲食的替代品,應注重飲食的均衡。
補鈣產品再好,它也只是補充,不是主角,偶爾來一下還行,長期依賴可不行。寶寶的飲食應該以均衡為主,五穀雜糧、蔬菜水果、魚肉蛋奶,這才是營養的“主力軍”。