掌上壓訓練是為了刺激肌群,過快的頻率反而會影響肌群收縮的長度,影響效果。呼吸要配合下壓和推起的動作,下降身體時吸氣,推起時呼吸,保持這樣的呼吸頻率訓練掌上壓會讓軀幹平穩,核心肌群才能達到訓練。只有知道掌上壓訓練的標準姿勢和正確的呼吸方法,才能完成標準的掌上壓訓練,也是比較有效的鍛煉方式。掌上壓训练好處多,隨時都能訓練,...