不想變老變醜,想延緩衰老這四個習慣要遠離!

不想變老變醜,想延緩衰老這四個習慣要遠離!

想要保持年輕活力,延緩衰老,一個好的習慣是離不開的,但是生活還有一些小細節和壞習慣我們也需要注意和留心了,不然一不小心就會毀了你,讓你變老變醜,甚至還會危害身體健康。那麼都有那幾種呢?

遠離壞習慣延緩衰老

不想變老變醜,這四個習慣要遠離!

1.熬夜

不要以為自己年輕就不顧身體的休息經常熬夜,時間長了,不僅會影響容貌,變老變憔悴,同時還會增加心血管疾病以及早死的風險,所以保持充足的睡眠很重要。

2.彎腰駝背愛玩手機

長期低頭或彎腰看手機,不僅會讓脊柱承受很大的壓力,還容易讓脖子的肌肉出現下垂的現象,長期下去還會讓肌肉骨骼等變得脆弱,同時還會加深頸部皺紋,人的精神樣貌也會顯老,而且彎腰駝背會大大減分,拉低你的整體氣質。

3.缺乏運動

不注重保養和防曬,經常不運動的人,身體的氣血運行會變慢,人體免疫力會下降,同時不運動的肌肉也會隨之變得鬆弛無力,再加上日常不注重防曬和保養,經常暴曬,皮膚就會變黑變粗糙,還容易出現皺紋。

4.不吃早餐,不愛喝水

早餐是我們一天當中最重要的一餐,是我們身體能量的來源,不吃早餐,不僅容易發胖,同時會加速身體機能的衰老,不愛喝水的人,更易變老,多喝水有助於促進血液迴圈,提高新陳代謝,還能夠排毒養顏,抗皺抗衰老,要是日常不喝水,少喝水,就會造成身體缺水,從而會讓皮膚變得乾燥,還容易長皺紋。

所以想要變美,變年輕,這些壞習慣就要注意遠。

遠離壞習慣延緩衰老

這些壞習慣對我們有哪些不好的影響?

1.敗壞形象:

壞習慣會在我們的外表上留下痕跡,忽視個人衛生、穿著舉止不得體、粗魯鄙俗自大等壞習慣會影響我們的形象,使我們的皮膚失去光澤、黯然失色,牙齒變黃,甚至導致口臭,讓人們對我們敬而遠之,形象一落千丈。

2.心理問題積壓:

當我們沉迷於刷手機、看電視或者玩遊戲時,這些壞習慣變得越來越根深蒂固時,它們會消耗占據我們大腦中大量的認知資源,導致你無法集中注意力去做其他更重要的事情,容易進入身心狀態失衡,心理負擔就會越來越重,對我們的情緒產生負面影響。

3. 社交困難:

誰願意和一個無信的人交往呢?有些人無論是什么場合都習慣於遲到,珊珊來遲,有些人習慣於打斷別人的發言,迫不及待地表達自己的觀點,有些人習慣於背後說閑話,而不顧及別人的感受。這些行為會讓人感到被忽視、無禮和不尊重,從而人際交流失敗。

遠離壞習慣延緩衰老

應如何改變惡習以延緩衰老的進程?

1. 多鹽多油:

上班族無法避免的外賣大禮包,少不了餐餐多油多鹽的待遇,在家煮飯的機會少之又少,能怎么辦呢?能不在外面吃當然最好,但沒辦法的話,可以結合餐品圖片等信息選擇看起健康的烹飪方式來達到控制的目的。

2. 尋找替代品或行為:

透過替代行為,用積極的行為替換,打造一個有益的環境,幫助我們擺脫惡習的引誘。舉例來說,要是說沉迷網絡無法自拔的情況,可以去天台淋花,家裏有寵物的還可以逗逗小貓小狗;要是經常在家裡瘋狂搜刮零食,則需立刻斷舍離,打造無零食環境。

3. 周遭的支持:

要相信家人、朋友或專業人士以及科技的力量,透過手機應用參與相關的社群或組織。比如徒步行山社群,室內健身團隊,戒煙組織等等,參與這些社群組織能夠讓我們團結一致、有堅持下去的動力,還能分享彼此的成功經驗和方法。

遠離壞習慣延緩衰老

哪些好習慣可以延緩衰老?

1. 頂住太陽防曬:

天空或多雲,但不好不理皮膚老化的天敵——紫外線。它的穿透力極強,即使陰天,都要準備好帽子同防曬霜,物理加化學,雙重保護皮膚,不俾太陽光曬到。

2. 定時搞鍛煉按摩:

成日坐住電腦前不動,一日落嚟,肌肉繃緊痠痛。這個時候,搞下鍛煉按摩可以舒緩肌肉繃緊,減緩疲勞,促進血液循環,刺激皮膚的膠原蛋白生成,令皮膚彈性同緊緻,還有一些啲似年輕時的感覺,令肌膚更年輕健康。

3. 保持高質量的訓覺:

確保每晚7-8個鐘的充足訓覺時間,現在要得3-4個鐘的深度訓覺,先可以給皮膚足夠的休息同修復再生時間。朝梳頭,晚浸雙腳仲可以助你提高訓覺質素,令你一整日都精神奕奕。